Beautiful Life︳皮膚易老化、生暗瘡、記憶力衰退！ 醫生列攝太多糖8大危機＋8大隱藏版高糖食物

攝取太多糖分對身體毫無益處，大家切記避免攝取過量，否則恐致皮膚提早衰老！有台灣醫生提醒大家，市面上其實有不少大家認為健康有益的食物，原來是隱藏的高糖陷阱，建議大家日常中要多作留意；但偶爾攝取足夠分量，特別是在運動前，則對身體有益。

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攝取過多糖分8種健康問題

台灣新竹國泰綜合醫院婦產科主治醫生張瑜芹在其Facebook專頁指出，大家應該都知道攝取過多糖分，會為身體帶來各種健康問題，其中常見的有以下8種：

她提醒大家，生活中也很多意外的高糖陷阱，市民如果沒多加注意就會容易吃下更多糖分；同時引述台灣國民健康署於2018年發布的國民飲食指標，建議大家在每日飲食中，糖分攝取量不宜超過總熱量的10%，而世界衛生組織就建議應低於5%。

8種隱藏高糖食物

張瑜芹分享8種隱藏高糖食物，提醒大家要小心高糖陷阱：

她補充，雖然吃糖確實影響健康，但是糖分偶爾會是生活的調劑，其實只要不吃過量，並不在空腹時吃甜品，就能夠避免造成壞影響，因為糖分在空腹時容易造成血糖波動。故此，她建議大家可在運動前攝取適量糖分，有助提升運動效果和體力，避免運動時出現低血糖而頭暈。

內容獲「美麗而剽悍 婦產科女醫 新竹竹北 張瑜芹醫師」授權刊登。

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撰文：郭子豐