如廁陋習︳如廁久坐易致雙腿痲痺 恐損坐骨神經醫生教減風險4招

相信大家都試過去廁所坐太久，而感到雙腿麻痺。有台灣物理治療師指出，去廁所坐太久會令雙腿麻痺主要是因為座廁廁板與大腿的接觸面積小，對大腿產生較大壓力，壓在大腿後側的坐骨神經上，令雙腿感到麻痺，為此提供了4個貼士避免久坐座廁導致雙腿麻痺。

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男子睡在座廁上 醒來後雙腿軟弱無力

台灣物理治療師張富詠在其Youtube頻道指出，邊去廁所邊用手機幾乎是都市人的通病，但是久坐座廁容易導致雙腿麻痺，提醒大家若長期持續有麻痺感，就要小心是不是壓迫到神經。

他分享美國醫學會期刊中的案例，有位男子在飲過酒、吃了安眠藥後就在座廁上睡著，幾個小時後醒來發現自己卡在座廁口上並動彈不得，花一番功夫掙脫後卻感雙腿軟弱無力，馬上跌到在地上。張富詠解釋指座廁與大腿接觸面積小，較大壓力壓在大腿後側的坐骨神經上，令到坐骨神經以及所連結到的腿部神經的微血管受損，繼而令雙腿有麻痺感，而整個過程一般只要10至15分鐘便足以令人受不了麻痺感。

另外，張富詠亦提醒不少人如廁時習慣將手踭放在大腿上「借力」，但姿勢更容易導致雙腿痲痺，

「這樣做會增加大腿上的重量，反而更容易造成雙腿麻痺的症狀。」

避免久坐座廁致雙腿麻痺4大貼士

那麼如何避免去廁所時避免出現雙腿麻痺？張富詠建議大家可以參考以下4個貼士：

避免把手踭放大腿：去廁所時，身體不要過度前傾；使用手機時，避免把手踭放大腿上，就能減少雙腿麻痺的發生。

控制好去廁所的時間：如廁時間盡量不超過15分鐘，只要時間不長就不會讓神經缺血至雙腿麻痺的狀況發生。

使用小矮凳：如廁時可以腳底加張小矮凳，將雙膝往上提，略高於屁股少許，有助排便更順暢，也能避免重量都放在大腿上。

使用坐墊：使用坐墊能讓座廁廁板與屁股之間得到緩衝，從而減少神經的壓迫力道。

張富詠提醒，通常雙腿麻痺只會遍布在小腿、腳踝或腳底，只要站起來走走，或等約3到5分鐘，麻痺感就會減緩，但要注意，若是麻痺感久久沒有消退，或是感覺到麻痺位置在大腿和屁股，就要多加小心，或有機會壓迫到神經，需要再去做進一步檢查。

內容獲「三個字SunGuts」授權刊登。

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撰文：郭子豐