Beautiful Life︳《華燈初上》百合、36歲謝欣穎 6大凍齡保養心得 無痛瘦身養出好身材

Netflix熱門台劇《華燈初上》於上周五（18日）上映最終季，引來熱話，其中飾演日式酒店「光」的陪酒小姐黃百合的演員謝欣穎在本季度中有著重要戲分。謝欣穎靠著好身材和美貌完美呈現劇中角色，但原來在纖細緊實身材和童顏外表之下，實際年齡已是36歲。她曾分享自己靠著6大快樂減肥法，讓自己能夠保養好肌膚、維持好身材。

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心得1：睡足8小時

謝欣穎曾在當地媒體等，分享自己的減肥、保養心得。她表示自己非常注重睡眠質素，只要不拍戲時就會每天睡足8小時，保持良好的睡眠質素以讓身體在睡眠期間能多有足夠時間分解脂肪，以助收身。她亦分享自己每當睡覺前都一定會先穿上壓力襪，避免雙腿在起床後水腫，同時讓雙腿變得輕盈、腿部肌膚變得柔嫩。

心得2：保持心情愉快 避免壓力胖

不少人在減肥的過程中，因為戒口而無形間增加自身壓力。她曾說過自己屬於容易因壓力而復胖，所以會保持心情愉快，「如果為了減重而過於控制飲食，反而容易因為心理壓力過大造成反效果。」

她透露，曾因拍劇初期積取過多壓力而增胖，所以必須保持心情放鬆，讓焦慮被緩解，恢復體態。她又表示，自己在飲食上不會特別戒口，但也會注意不要攝取過量，

「飲食方面老實說我甚麼都吃，但晚上6點過後，一定會避免攝取澱粉類的食物。」

心得3：晚上6點後不吃澱粉

提及到飲食方面，謝欣穎堅持在晚上6點後就不會再吃澱粉質，預防脂肪囤積，晚餐改吃魚肉或沙律，補充優良蛋白質和膳食纖維；當難忍飢餓時就會吃堅果、腰果、杏仁來果復並補充熱量，每當嘴饞時也會自製水果乳酪當作點心，有助增加飽足感。而澱粉質則會放在早、午餐吃，同時也會計算好每天所攝取的熱量、堅持不吃宵夜和零食，避免攝取過多熱量，避免過量而導致積聚脂肪。

心得4：多喝黑豆水

謝欣穎曾建議想要有個良好水嫩肌膚就要多喝水，以讓肌膚保持足夠水分。另外她也會自製黑豆水來消水腫，認為黑豆水比起紅豆或薏仁水，不但消水腫更有感、還能達到排毒的效果，所以她每天都會喝2000cc以上的黑豆水來去水腫。

她同時分享自製黑豆水的方法：將黑豆清洗曬乾後，放入鍋中以中火翻炒約8至10分鐘，待豆皮裂開即可起鍋。再依個人喜好放入適量的黑豆於杯中，沖熱水後即可飲用。

心得5：按摩臉部去水腫

提及到去水腫，謝欣穎曾透露自己為了上鏡前更好看，每天都會用手指關節處去按摩臉部，由下往上推拉臉部淋巴，以加強血液循環，同時能夠去水腫，達到瘦臉效果。不過她提醒大家，要按摩到臉部感到有點酸才會有效果。

謝欣穎表示自己相當注重肌膚保養，尤其是對於保濕絕不馬虎，每當化妝前都會先敷面膜，讓肌膚含水量提升，讓肌膚健康維持在一定的水準。

心得6：運動燒脂鍛煉身體

謝欣穎透露，自己會利用瑜伽瘦身，同時也有助釋放壓力，「（瑜伽）可以放掉所有思緒，讓自己重新歸零，一周至少會做個兩到三天。」她續指自己會進行「下犬式」、「三角式」等動作，有效燃燒脂肪之餘，也能讓身體線條變得更纖細緊實，另外平時也會抽空踩滑板、踩單車等，以讓自己從不同運動中鍛煉身體。

謝欣穎又曾在接受媒體訪問時，提醒大家除非是健康因素，否則她認為不論甚麼身形、體態都是獨一無二，而「瘦」絕對不等同於「美」。她呼籲大眾愛惜自己的樣貌，不要與他人比較，「若可以給一項建議，那就是別受他人影響，時刻保持好心情吧！」

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撰文：郭子豐