進入春天後，如果出現嗜睡、容易出汗、胸悶等，可能是身體「濕重」。註冊中醫師梁尹倩日前在Facebook表示，如果長期置身於冷氣房、洗頭後未有立即吹乾、常吃湯丸或芋圓等食物，可能會造成體內有多餘濕邪滯留在體內。她又推介10大祛濕食材，以及一款健脾袪濕湯水。
同場加映：
醫生好味︳蘋果身形肚腩大易積聚脂肪 控制4大高危因素減心臟病風險
梁醫師表示，中醫理論認為祛濕是春天養生重點之一，因為體內聚積太多濕氣未能排出，就會造成「濕重」。從中醫角度認為，濕可以分為「外濕」及「內濕」：
外濕
影響身體濕邪偏多與否的外在因素
- 天氣潮濕
- 長期置身冷氣房
- 冒雨散步
- 坐濕草地
- 住近海邊
- 洗頭後不立即吹乾
內濕
後天飲食習慣引致多餘濕邪滯留體內，造成肢體困倦、食慾不振、大便不爽，浮腫等狀態。
- 飲食不節、暴飲暴食
- 飲食生冷（魚生、沙律、雪糕等）
- 吃肥膩、甜膩、重口味
- 過量進食滋陰食物（燕窩、雪耳、花膠等）
- 常吃Q彈口感食物（湯丸、芋圓、珍珠等）
- 嗜酒
梁醫師指如果想為身體袪濕，首要管理飲食，少吃生冷、寒涼食物及甜食。她又推介10大袪濕食材，適量進食有袪濕作用：
10大祛濕食材
- {{hket:inline-image name="e7421563-03ba-4a99-8600-727971a90d8e.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="1.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="2.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="3.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="4.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="5.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="6.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
{{hket:inline-image name="7.jpg"}}{{/hket:inline-image}} - {{hket:inline-image name="8.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="9.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="10.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="11.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
想養成祛濕好習慣，她建議可以留意以下5大習慣：
1.飲米水
以紅米、白米及生薏米煲成的米水，是中醫傳統養生智慧，紅米及白米屬性平和，加入少量生薏米取其健脾滲濕功效，適合男女老幼飲用，每日一杯就可養好脾胃，運化水濕，與痰濕割蓆。
2.做運動
排汗有助袪身體多餘的濕氣，使體內氣血運行暢順。
3. 開動抽濕機
保持環境乾爽，相對濕度控制於50-60％會讓人感到最舒適。
4.少飲食生冷
不再額外增加脾胃負擔。
5. 不過分進補
體內有濕也會讓人提不起勁，神疲乏力。要先辨別清楚才進補。
以下一款湯水，具健脾袪濕，紓緩身體及四肢困重、食慾差、大便稀爛等症狀：
佛手瓜粟米五指毛桃扁豆湯
- {{hket:inline-image name="be52b4fc-ee33-40e4-9b14-538f29f2905f.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="f9f97fe2-9aaf-43fe-9c05-30152e9924d1.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="770888e6-781c-4dbd-a009-d98f13d182b5.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="dc16baab-d3a4-4a43-8846-12a3d7e5b339.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="554ec3f3-36b6-4bec-a08f-116bc8b5b815.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
材料：佛手瓜 3個、粟米 2根、五指毛桃 80克、白扁豆 30克、赤小豆 30克、蜜棗 2枚、陳皮 1角
做法：
1. 材料洗淨；佛手瓜去皮切塊；粟米去衣留鬚切段。
2. 鍋內加入2500毫升水及所有材料，武火煮至水滾，再調文火煮1.5小時，加鹽調味即可。
內文已獲註冊中醫師梁尹倩授權。
U Lifestyle App自家節目登錄《U TV》專區！
↓↓試玩、試食、試用影片任您睇↓↓
【立即體驗】
每朝索取《晴報》：精明生活．健康家庭．開心娛樂
編輯：潘迦晴