Beautiful Life︳長期低頭玩手機易致雙下巴＋頸紋 專家教簡單4步消除下巴贅肉

電子產品早已融入大家的生活之中，日常總離不開手機、電腦等產品，惟長期低頭容易對頸椎、眼睛和臉部肌肉造成勞損。有醫生指出，長時間低頭玩電話會令下巴不斷受擠壓，容易造成頸部細紋、雙下巴。另有台灣醫生分享簡單伸展運動4步驟，讓擴頸肌得到伸展放鬆。

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長期低頭玩手機易現雙下巴

皮膚科專科醫生史泰祖曾接受《晴報》訪問指出，人體隨著年紀增長，皮膚新陳代謝速度會減慢，並流失彈性纖維和膠原蛋白，身體各部分的「摺位」如手腕、膝頭及頸部會開始出現皺紋，

「日積月累接觸紫外綫，會破壞皮膚膠原蛋白及令纖維細胞老化，加上皮膚鎖水功能下降，便出現乾紋。」

他提醒大家，平日要做好防曬工夫，在天氣和皮膚乾燥時要多塗保濕霜，以讓肌膚得以保持濕潤，「每日搽2至3次，不用搽得油笠笠，摸上手不乾便可以。」他又指，可用手指或掌心沿着頸部兩側，由前向後拉，用壓力刺激皮膚、增加血液循環，有助減淡頸紋。

簡單伸展小運動4步驟

另外台灣皮膚科醫生蔡逸姍亦曾在電視節目《健康2.0》中表示，隨著年齡增長，皮膚會全方位出現老化，「我們的骨頭，骨架就像鋼筋，人類的臉也會老化，裡面的鋼筋鬆了，皮也鬆了」；當中的脂肪更會下垂，顴骨會開始越來越闊，從而顯得臉方，「有的人正面很好看，如果側面一看，就一坨雙下巴在這邊。」

不過她提醒，雙下巴亦有機會出現在年輕人身上，因為不少人會長時間低頭玩手機，使下巴肉和擴頸肌不斷受到擠壓，而導致出現一條條較深的頸紋。

蔡醫生建議應減少低頭玩手機，或使用手機時盡量拿高，甚至使用手機支架，避免擠壓下巴。同時，她又分享簡單伸展小運動4步驟，只需要吸氣和呼氣，讓其擴頸肌拉開伸展：

按壓4穴通血氣頸部變年輕

此外，中醫師吳明珠亦在節目中教導以中醫穴位按摩臉部，可幫助皮膚向上拉提，避免下垂顯老。她建議洗完面後可以搭配乳液按壓4個穴道通氣血變年輕，包含「承漿穴」、「頰車穴」、「翳穴風」、「缺盆穴」等穴位。另外，洗完澡擦乳液後按壓承漿穴、頰車穴、翳穴風，可幫助消緩臉皮下垂、雙下巴生成。

做好防曬 多吃南瓜等滋陰食物

註冊中醫師劉芷寧曾表示，頸紋與大腸經、胃經及陽氣有關。「隨着年齡增長，陽氣及精力不足，而肌肉與脾胃相關，大腸及胃虛弱，頸部便會出現乾紋。」

她指多吃滋陰食物有助預防皺紋，例如含豐富骨膠原的魚及動物筋腱。「南瓜、玉竹、枸杞子及麥冬等，可滋陰養陰，而淮山則有助肌膚緊緻。」

不少人常看手機及用電腦，長時間低頭及頸部維持一個姿勢，容易出現頸緊膊痛。劉芷寧說︰「經絡氣血循環不好，頸部肌肉緊張，頸紋就會跑出來。」她建議用熱毛巾熱敷頸部10分鐘，可溫暖經絡，暢通血氣，減退頸紋。

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撰文：郭子豐