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抗疫疲勞︳長期留家抗疫全城憂禁足搶食物 港男感抑鬱:幾時先回復正常?︳附情緒病9徵兆+ 6招紓緩

發佈時間: 2022/03/03

本港新冠肺炎第五波疫情持續升溫,消息指港府將於本月尾推行全民檢測,期間有一定程度的禁足安排,不少市民擔心隨時「封城」而搶購物資囤糧。有港男眼見社會充斥恐慌情緒,自己又因疫情嚴重未敢常外出,在網上發文感慨抑鬱情緒。有心理學家分析,在抗疫過程中市民或會出現不同負面情緒,嚴重更可能會出現情緒病,提醒要多留意自己及身邊人的情緒,並可參考以下6個方法紓緩。

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一名男網民日前在連登討論區以「有冇人開始覺得有少少抑鬱」為題發文,表示疫情爆發以來,每日生活都很重覆,形容處於「起身,返工,食飯,放工,瞓覺」的循環。雖然午飯時間有外出買外賣,下班後亦會到公園逛逛才回家,但在這段非常時期,始終都不敢在戶外長時間逗留,對於現時社會境況感到鬱悶,

「睇住啲數字係咁升,烏克蘭打仗,全世界立立亂,又冇晚市,放工去超市啲嘢俾班師奶掃晒,中唔中招好閒,而係成個人感覺好壓抑。到底幾時先可以回復正常?自問暫時冇能力改變,純粹上嚟圍吓爐。」

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帖文獲得不少網民共鳴,紛紛表示有同感,「平時熱鬧嘅街道變到周圍都close(關門),好辛苦」、「尤其冇得出門口嘅呢幾個禮拜,個人好壓抑」、「日日唔知做緊咩,旅行遙遙無期」。

不過,亦有網民鼓勵事主不要灰心,可做不同事令自己的心情變得舒暢,深信疫情必定會有好轉的一天,「呢個世界仲有好多地方等你探索,養精蓄銳好好裝備自己,個世界總會有一日正常返,好好期待呢一日」、「上個禮拜強檢都好despress(鬱悶),有時出街去啲空曠嘅地方行吓,個人就會精神啲舒服啲」。

長期抗疫易致情緒低落

註冊心理學家程衞強(Victor)接受《晴報》訪問時表示,疫情除了令市民無所適從,部分人還因搶購潮、隔離檢疫及日常外出等不同原因令情緒大受影響,終日精神緊張;加上疫情爆發至今已有2年多,很多港人都在家工作,疫情嚴峻又不敢外出,人與人之間關係變得疏遠,接觸亦減少,也會加重情緒惡化情況,嘆喟:「遲吓封城㖭,身體無病但可能情緒困出病。」

9個情緒病徵兆

Victor表示,如出現以下徵兆,並影響日常生活,就要盡快找方法紓緩,以免「鬱」出情緒問題:

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6招紓緩抑壓情緒

情緒病雖然越見普遍,但需要好好正視及處理,情況方能有所好轉。Victor建議可參考以下6個方法,助自己放鬆心情及紓緩心理壓力,其中以保持與他人聯絡尤為重要,「人好得意,要有互動,要有接觸先情緒健康。」

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他最後提醒,如市民嘗試過上述方法,情緒仍未見紓緩,而影響日常生活的症狀已持續2星期或以上,就要尋找社工、心理輔導員、心理學家等專業人士協助。

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撰文:賴天兒