Beautiful Life︳身體內外要凍齡！營養師拆解5大器官保養術 幫你由內靚到外

想保持身體健康、皮膚嫩滑，就必須保養體內排毒器官，方能「由內靚到外」。台灣營養師彭逸珊指出，平常大家每天都接觸到食物、空氣污染粒子、紫外線、藥物、煙酒、香精等物質，都會透過體內的排毒器官進行代謝；想要身體內外保持年輕，就要對5大排毒器官勤加保養。

同場加映：

Healthy Life ︳聾人家庭長大由自卑到感恩 願一生當父母專用手語翻譯員

{{hket:ul-video id="5347"}}{{/hket:ul-video}}

不同器官主責不同方面的代謝排毒。想擁有健康的身體，彭逸珊在其Facebook專頁上分享5大器官保養術，讓大家可以針對各部位進行保養：

（↓點擊圖片放大↓）

皮膚：作為身體第一道防線、抵抗外界有害物質的器官，有著幫助身體排汗、維持正常代謝的功能；為皮膚進行保養要多作防曬、減少使用刺激性物品、勤做肌膚清潔和保養。

肺部：空氣中存有不少污染物質、灰塵、細菌、病毒等，肺部會透過呼吸道的纖毛、體內的巨噬細胞等保護身體、降低傷害；保護肺部首要就是外出時要戴口罩，避免受感染，其次就要多運動以訓練肺活量，並多吃清肺食物如准山、南瓜、堅果等。

腸道：作為身體吸收營養、排除廢物的主要器官，具有大量的菌叢，研究指出與腦部功能和情緒相關；要為保持腸道健康就要維持良好排便習慣，多吃富膳食纖維之食物如全穀類食物和蔬果，並多喝水、補充益生菌。

腎臟：具有透過尿液把體內的廢物、毒素排出的功能，也和身體的酸鹼平衡、血壓、電解質等有關；要保護腎臟首先就要減少吃重口味食物和含糖飲品、少量多次喝水。

肝臟：作為人體最主要解毒器官，有害物質經過肝臟的酵素作用後，會被轉換成身體可排除的物質，再透過腎臟轉換成尿液排出體外；要保護肝臟除了要少煙酒外，也要少吃加工食品，多吃具優質蛋白質的食物、保持規律運動、多喝水、充足睡眠。

內容獲「愛健康營養師 珊珊」授權刊登。

U Lifestyle App自家節目登錄《U TV》專區！

↓↓試玩、試食、試用影片任您睇↓↓

【立即體驗】

每朝索取《晴報》：精明生活．健康家庭．開心娛樂

精選健康知識，盡在 Healthy Life 健康男女

https://fb.com/HealthyLifeExpress/

編輯：郭子豐