健康新女性︳30至35歲為雪卵最佳時期 雪卵前7大要點護卵養子宮

隨著生殖科技越來越進步，「雪卵」漸漸變得普及，不少名媛女星都曾透露已進行雪卵手術，例如名模林志玲、女星鍾欣潼（阿嬌）、蔡卓妍（阿Sa）、容祖兒（Joey）、網紅理科太太等。有台灣中醫師表示，雪卵手術適合各位未有生育計畫的女士們，同時提醒大家若有雪卵計劃，要注意7大要點，有助護卵調子宮。

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雪卵前7大調理要點

台灣中醫師周宗翰於健康網站《華人健康網》撰文指出，近年隨著生殖技術越來越進步，不少女性都會選擇雪卵，作為一個「生育保險」的選項。他表示，卵子數量是先天註定的，會隨著年齡增長而漸漸減少，所以建議沒有生育計劃的女性應盡早進行雪卵手術，以保存品質優良的卵子，

「30至35歲，短期內沒有生育計劃者，就可以提早規劃雪卵，然而超過39至40歲雪卵效益大幅降低。因此越早雪卵，卵子品質越好，日後成功機率也會越高。」

周醫師指出，女性在雪卵前應從日常生活與飲食護卵養子宮，又分享7大要點，以助養出好卵與好氣色：

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維持運動：養成運動跑步與游泳的習慣，運動不但有益身心，也能增強子宮與卵巢的活力，游泳以蛙式效果最佳；建議每周游泳2小時和每天跑步半小時。

早睡早起：充足睡眠有助保養子宮，若長期睡眠不足，容易造成腦細胞堆積廢物而干擾下視丘、腦下垂體、卵巢、子宮之生殖軸線的回饋平衡，從而造成荷爾蒙失衡、子宮提早衰退、卵子品質提早老化；建議睡前1個小時停止使用電子產品，並養成早睡習慣。

避免久坐：久坐容易導致骨盆循環變差，特別是上班族女性，在辦公室都會吹冷氣，很容易有氣血循環障礙，造成子宮與卵巢調節失常；建議各位女性要讓自己每工作1小時，就站起來走動5分鐘，改善因久坐導致的氣滯血瘀。

正確避孕：人工流產對子宮與卵巢的危害性非常大，容易造成子宮腔感染、子宮頸或子宮腔粘連，反覆進行人工流產或會導致不孕；若未準備好懷孕，建議使用安全套避孕，同時也作為一層保護以預防陰道發炎等婦科感染，導致子宮頸糜爛、子宮頸癌等疾病。

多吃深海魚：深海魚類中含豐富Omega-3脂肪酸，具有穩定子宮內膜的功能，同時有助於降低人體低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C），使女性的血管通透性增加，有助增加卵巢功能改善卵子品質。

多吃暖身食物：多吃暖身食物有助改善寒性體質，提升助孕力，例如牛肉、生薑、肉桂、芝麻等溫熱食物同時含有豐富維他命素；建議可取薑、紅棗和黑糖煮成「黑糖薑棗茶」，一般正常體質女性，可每日1杯當作保健；而體質偏寒者則宜每天1至2杯，持續1個月便可有效改善氣血循環，祛除體內寒氣，改善寒性體質，進而增加受孕機率。

經期分階段食療：月經前、中、後各階段若攝取適合之飲食，有助調節女性生心理的不適感；月經前容易煩躁不安、便秘、腰痛者，宜多吃能促進腸蠕動和代謝的食物如青菜、豆腐等；月經初期為促進子宮收縮，不宜多吃油性食物及生冷食物，日常飲食配以動物肝臟有助維持體內熱量；月經中期可選吃生薑炒雞肝或豬肝等補血的食品，有助經期出血更順暢；月經後較易眩暈者，可多攝取薑、蔥、蒜、魚類、多筋的肉類及豬牛肚等，有助補充蛋白質，恢復體力，調節卵巢功能。

建議女性在45歲前解凍雪卵

周醫生表示，卵子冷凍可長達10至15年，但不代表雪卵就可以無限延長懷孕時間，因為子宮仍會老化而不孕，建議女性「最好在45歲前解凍，將形成的胚胎放回子宮，才比較有成功的生育機會」。

內容獲「華人健康網」授權刊登。

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撰文：郭子豐