Beautiful Life︳許瑋甯靠「66飲食法」減10kg 營養師拆解 做法＋4招解決飢餓感︳附4類人士不宜斷食

台灣女星許瑋甯拍攝電影《當男人戀愛時》時，與男星邱澤結擦出愛火花，並於去年12月結為連理。近年鏡頭下的她身材苗條，但她曾分享指自己屬易胖體質，靠著「66飲食法」成功減掉10kg（約22磅），並維持健康生活作息而不再復胖。有台灣營養師指出「66飲食法」與168斷食法的原理相似，藉由拉長夜間空腹時間，讓身體有更長時間燃燒脂肪，同時分享4招解決在實行飲食法中的飢餓感。

同場加映：

抗癌勇士︳患癌後2次復發未言敗 感恩成更完整的人 淋巴癌康復者義教潛水挑戰不可能

{{hket:ul-video id="5248"}}{{/hket:ul-video}}

何謂「66飲食法」?

37歲的許瑋甯曾經分享，指自己靠「66飲食法」，成功減掉10kg。她指自己每餐都只吃6成飽，控制食量以便不把胃部撐大，而晚餐必定在6點前吃，6點過後就不會再吃任何東西，不會放縱自己暴飲暴食；若有重要工作時，會提早到5點後就不吃，餓的話就喝水，白天的話則是會喝黑咖啡。運動方面，亦會做瑜珈、皮拉提斯和有氧運動。

（↓點擊圖片放大↓）

台灣營養師高敏敏日前在其Facebook專頁中表示，「66飲食法」代表每餐只吃6成飽、在晚上6點後不進食，遵守不把胃撐大、不暴飲暴食的原則，並在固定的時間內吃完晚餐，

「（66飲食法）與168斷食法－拉長夜間空腹時間的原理很相似。在斷食時，身體會進入『分解模式』，也讓平常大魚大肉的習慣能有休息的時間、不再增加腸胃負擔，空腹的時間長、更有利脂肪燃燒。」

解決實行飲食法時之飢餓感

​​如果在進行「66飲食法」時，感到肚餓該如何解決？高敏敏表示在斷食過程中，如果感到肚餓其實也可以適量地進食，但絕對不能碰加工食物、油炸食物及冰冷飲品，因為這些食物均屬熱量高、含鈉量高、糖份高和油脂偏高，容易致肥。

高敏敏分享4招解決在實行飲食法中的飢餓感：

（↓點擊圖片放大↓）

4類人士不適合進行斷食法

高敏每指醒大家，在努力減重修身之同時，也要清楚了解自己適不適合各種飲食法、斷食法，提醒有以下4種症狀的人不要隨意嘗試：

（↓點擊圖片放大↓）

內容獲「高敏敏 營養師」授權刊登。

U Lifestyle App自家節目登錄《U TV》專區！

↓↓試玩、試食、試用影片任您睇↓↓

【立即體驗】

每朝索取《晴報》：精明生活．健康家庭．開心娛樂

精選健康知識，盡在 Healthy Life 健康男女

https://fb.com/HealthyLifeExpress/

撰文：郭子豐