懷孕期間仍可縮起孕肚,尤如未曾懷孕?日前澳洲就有名懷孕6個月準媽媽能做到如此「絕技」,並把縮肚效果分享至網絡,引起網民熱議。有健康資訊網站指出,如此動作實為健身訓練,核鍛練身體核心;同時有醫療機構提醒,並非每種核心鍛練都適合孕婦進行,應先詢問醫生了解情況再依照建議做運動。
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6個月孕肚竟能縮至平坦
綜合外媒報道,澳洲懷孕6個月的準媽媽Tammy Hembrow早前在社交平台上分享一段短片,片段中見到她懷著6個月的孕肚,肚子運氣向後一縮,肚皮緊貼腹部,整個孕肚消失無蹤。短片隨即引起網民熱烈討論,不少人都非常好奇她是如何做到如此「絕技」。
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現年27歲的Tammy表示自己已是2孩之母,現正準備迎接與丈夫的第3個寶寶。不少網民看到影片後都覺得非常神奇,同時都好奇如此動作會否令胎兒受傷。
見到影片有如此反響,Tammy亦在帖文中解釋肚內女嬰沒有受傷,而且進行縮肚動作屬正常,「實際上(醫生)會建議懷孕媽媽進行縮肚動作以支撐身體核心,特別是我有多作鍛練。」所謂「支撐身體核心」是一種重量訓練的健身術語,而Tammy所做的縮肚動作正正是一種健身訓練。
孕婦進行縮肚動作有益身體
美國健康資訊網站Heathline曾指出,當人體收縮脊柱周圍的肌肉以形成剛性的腹部時,就會發生腹部支撐。所以當Tammy深呼吸時,身體會擴大她的肋骨,再拉緊腹部肌肉,令肚子看起來變得平坦。
英國醫療機構NHS曾在網頁中指出,如果孕婦以前已有恆常做核心鍛煉的習慣,懷孕後進行縮肚動作更是有益身體,有助血液循環,紓緩背痛;但同時要注意,不是每種核心鍛煉都適合懷孕期進行,所以最好還是多作了解並詢問醫生。
非所有運動適合孕婦
婦產科專科醫生靳嘉仁接受《晴報》訪問,曾表示,孕婦保持適量的運動可輕減體重並加強體能,促進孕婦及胎兒健康,同時可減輕分娩時的痛楚,但要留意並非所有運動都適合孕婦,包括非帶氧運動(例如舉重、跳高)、競速運動(例如跑步)等。
靳醫生解釋,即使女性懷孕前本身擁有高體能,但懷孕後會出現動作緩慢、肌肉、韌帶和寬關節鬆弛等生理變化;加上體重增加及體能下降,假如進行倒立或負重運動,有機會在運動時失去重心導致受傷。他續指,跑步等需要爆發力的運動尤其不適合孕婦,因為起步時血液會主要輸送給肌肉和心臟,繼而減少子宮供血,有機會對胎兒造成不良影響。
孕婦做運動3大貼士
靳醫生表示,孕婦在懷孕初期至晚期可做適量運動,有助輕鬆分娩:
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哪些孕婦不適宜做運動?
靳醫生提醒,雖然運動有益身心,但個別孕婦並不適宜做運動,包括:
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撰文:郭子豐
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2022-02-10
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