備孕必睇︳男士攝取優質營養生成健康精子中醫拆解4類補品助成孕

發佈時間: 2022/02/11

生育除了靠女士調理身體外，男士亦需要提供健康精子。註冊中醫師何慧欣日前在Facebook分享，指生育除了改善生活習慣外，補充足夠食物營養亦同樣重要，以下有4類食物為男士備孕補品。

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何醫師指，精子的成長周期約3個月，準備孕育小生命的男士，應早於3個月前注意生活和飲食習慣。以下4類食物可以補充營養：

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1. 生蠔

生蠔是傳統男士補品，蠔肉可以提供豐富而優質的蛋白成份，蘊含豐富的鋅、硒及其他微量元素，為生成健康的精子提供重要的營養原料。中醫傳統上，是用生蠔的蠔殻入藥，有重鎮潛陽、軟堅散結及收斂固澀的功效。生蠔殼主要成份是碳酸鈣及其他有機物質，故有收斂制酸作用，用於胃痛反酸。

2. 其他貝殼類食品

生蠔除了為精子生成提供豐富的營養外，貝類也可以有類似的營養成分，包括帶子、蟶子、螺、蜆蛤等。因此，不喜歡吃生蠔的朋友，可以吃其他貝類產品代替。

3. 優良蛋白質

優良蛋白質來自非加工的肉類，例如雞蛋、雞肉、深海魚類等。經加工過的肉類都有很多添加劑，可以造成對細胞DNA的破壞，直接影響精子的質量。所以盡可能避免吃加工肉類，例如腸仔、火腿、午餐肉、煙肉等等。

4. 蔬菜、水果（均衡維他命）

準備懷孕的男士同樣需要葉酸，以下的蔬果可以提供豐富的葉酸：西蘭花、蘆筍、牛油果、菠菜等，足夠的葉酸可以確保精子有健康DNA。另外，新鮮水果和蔬菜，有豐富的抗氧化物，可以保持精子DNA的健康程度。

準爸爸改善6大生活習慣助成孕中醫警告：飲酒後乙醇為「精子殺手」，詳情即睇：【下一頁】

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編輯︰潘迦晴

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