Healthy Life︳常感陰寒、面青易倦？瑜伽老師3組動作暖宮養生

平日經常感到「沾寒沾凍」，面色又青又易疲倦？有可能是有宮寒問題，令健康及面色變差。《晴報》今次邀請到瑜伽老師「思敏老師」教大家做三式養宮瑜伽，有助養宮暖身，改善經常感到陰寒、面色不佳又易倦等問題，從而回復好氣息；持續每天跟著做的話，約1個月就可見效。

{{hket:ul-video id="5175"}}{{/hket:ul-video}}

養宮瑜伽第一式：靠牆大字馬

第一步：在地上靠牆位置，橫向攤平一張瑜伽墊；

第二步：把臀部貼緊牆邊； 

第三步：雙腿盡力張開，腰挺直。

（↓點擊圖片放大↓）

養宮瑜伽第二式：蝴蝶式

第一步：找一個舒適的位置坐好；

第二步：將腳掌對腳掌，膝蓋盡量靠近地面；

第三步：兩手握著腳掌，雙腿上下搖動；腰保持挺直。

 （↓點擊圖片放大↓）

養宮瑜伽第三式：橋式

第一步：在瑜伽墊上躺平身體；

第二步：慢慢屈曲雙腿，並盡量用手抓住腳踝；

第三步：將肩膀向內收，慢慢提高臀部，注意肩膀要繼續緊貼瑜伽墊。

 （↓點擊圖片放大↓）

Sick問識答︳常吃生冷食物吹冷氣恐宫寒難孕 中醫拆解原因教4招改善，詳情即睇：【下一頁】

U Lifestyle App自家節目登錄《U TV》專區！

↓↓試玩、試食、試用影片任您睇↓↓

【立即體驗】

每朝索取《晴報》：精明生活．健康家庭．開心娛樂

精選健康知識，盡在 Healthy Life 健康男女

https://fb.com/HealthyLifeExpress/

撰文：賴天兒

拍攝：黃紫維、林君茹