平日經常感到「沾寒沾凍」,面色又青又易疲倦?有可能是有宮寒問題,令健康及面色變差。《晴報》今次邀請到瑜伽老師「思敏老師」教大家做三式養宮瑜伽,有助養宮暖身,改善經常感到陰寒、面色不佳又易倦等問題,從而回復好氣息;持續每天跟著做的話,約1個月就可見效。
{{hket:ul-video id="5175"}}{{/hket:ul-video}}
養宮瑜伽第一式:靠牆大字馬
第一步:在地上靠牆位置,橫向攤平一張瑜伽墊;
第二步:把臀部貼緊牆邊;
第三步:雙腿盡力張開,腰挺直。
(↓點擊圖片放大↓)
- {{hket:inline-image name="photo_600.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="00.PNG"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="001.PNG"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="3.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="4.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
養宮瑜伽第二式:蝴蝶式
第一步:找一個舒適的位置坐好;
第二步:將腳掌對腳掌,膝蓋盡量靠近地面;
第三步:兩手握著腳掌,雙腿上下搖動;腰保持挺直。
(↓點擊圖片放大↓)
- {{hket:inline-image name="002.PNG"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="5.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
養宮瑜伽第三式:橋式
第一步:在瑜伽墊上躺平身體;
第二步:慢慢屈曲雙腿,並盡量用手抓住腳踝;
第三步:將肩膀向內收,慢慢提高臀部,注意肩膀要繼續緊貼瑜伽墊。
(↓點擊圖片放大↓)
- {{hket:inline-image name="005.PNG"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="004.PNG"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="6.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="7.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="1.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
Sick問識答︳常吃生冷食物吹冷氣恐宫寒難孕 中醫拆解原因教4招改善,詳情即睇:【下一頁】
U Lifestyle App自家節目登錄《U TV》專區!
↓↓試玩、試食、試用影片任您睇↓↓
【立即體驗】
- {{hket:inline-image name="01.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="02.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="03.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
每朝索取《晴報》:精明生活.健康家庭.開心娛樂
精選健康知識,盡在 Healthy Life 健康男女
https://fb.com/HealthyLifeExpress/
撰文:賴天兒
拍攝:黃紫維、林君茹
-
五月天聯乘Energy掀起高潮 阿信被勾起跳舞魂 瑪莎放棄E16蹲 |
|
-
湯洛雯27歲靚仔表弟考獲飛機師牌 Cool魔上身自信網徵乘客:少少型 |
|
-
愛回家丨張景淳小食店開到第八間分店 身材「出事」影相縮肚禁止餵食 |
|
-
《開心日報》完成近22年歷史任務 何守信返港回歸崗位作最後道別 |
|
-
管家王|港人每日棄3300公噸廚餘 果皮價值高DIY清潔劑 有2大用途減廢兼慳錢 |
|
-
中年好聲音2丨孫美賢終如願跟哥哥孫耀威同台 被揭與老友撞衫超高EQ回應獲讚 |
|
-
保單逆按自製長糧 | 充裕退休儲備 + 保障家人GET!(附個案說明) |
|
-
-
-
胸悶、頭脹、手腳麻痺?黃祥興不靠藥物 1個月拆走血管炸彈 重拾醒神健康 |
|
-
私密處痕癢、灼痛、異味來襲 Grace教路:每日1粒解決「私密」問題 |
|
-
-
唔止面黃 生痘痘 長期攰都可能肝損傷 黃祥興逆轉肝機能 慶幸及早護肝 |
|
-
您也可能喜歡...
-
肺癌︱60歲男左臂骨折患末期肺癌 驗細胞結揭腫瘤基因變異 用標靶藥成功抑制與癌症共存
|
-
超市大搜查|日雜《LDK》13款消毒洗手液大比拼 6款A級消毒去污強最平$13
|
-
食安問題|遊韓注意 濟州島知名「黑豬肉料理」 疑用廉價肥肉+腐肉呃遊客
|
-
飲食健康|抗癌變致癌?飲紅茶配一類食物恐傷身 醫生:嚴重可致命
|
-
黃體破裂|27歲女半夜腹痛作嘔 求醫揭黃體破裂1原因羞於啟齒
|
-
藥物百科︱止痛藥會傷腎可致洗腎? 藥劑師拆解止痛藥10大迷思 : 有一種尤其危險
|
-
香港健齒週2024丨全港10萬市民免費口腔及X光檢查 5.9起一連六日舉行即睇參加資格+方法
|
-
飲食攻略|研究揭維他命D可抗癌 改變腸道微生物組抑制腫瘤生長
|
Healthy Life︳常感陰寒、面青易倦?瑜伽老師3組動作暖宮養生 - 晴報 - 健康 - 飲食與運動 - D220130
Healthy Life︳常感陰寒、面青易倦?瑜伽老師3組動作暖宮養生 - 晴報 - 健康 - 飲食與運動
平日經常感到「沾寒沾凍」,面色又青又易疲倦?有可能是有宮寒問題,令健康及面色變差。《晴報》今次邀請到瑜伽老師「思敏老師」教大家做三式養宮瑜伽,有助養宮暖身,改善經常感到陰寒、面色不佳又易倦等問題,從而
https%3A%2F%2Fskypost.hk%2Farticle%2F3163562%2FHealthy%20Life%EF%B8%B3%E5%B8%B8%E6%84%9F%E9%99%B0%E5%AF%92%E3%80%81%E9%9D%A2%E9%9D%92%E6%98%93%E5%80%A6%EF%BC%9F%E7%91%9C%E4%BC%BD%E8%80%81%E5%B8%AB3%E7%B5%84%E5%8B%95%E4%BD%9C%E6%9A%96%E5%AE%AE%E9%A4%8A%E7%94%9F
https://skypost.hk/article/3163562/Healthy-Life-常感陰寒-面青易倦-瑜伽老師3組動作暖宮養生
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/3160000/3163562/00_1024.jpeg
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/3160000/3163562/
健康
飲食與運動
503
3163562
514
514003001
健康 飲食與運動
健康養生,女生話題,中醫,瑜伽,養生
健康醫療,健康養生,實體詞,欄目(內容),女生話題,實體詞,行業,中醫,實體詞,體育項目,瑜伽,健康醫療,健康養生,養生
養宮
養宮 瑜伽 腳掌 雙腿 瑜伽墊 圖片 位置 詳情 晴報 原因 冷氣 大字 馬 面色 老師 中醫 上下 食物 臀部 橋式 問題 自家 節目 問識 肩膀 身體 影片 生活 膝蓋 地面
2022-01-30
Healthy-Life-常感陰寒-面青易倦-瑜伽老師3組動作暖宮養生