疫下港人生活充滿挫折,要重拾「獲得感」,或要學習正面思考。「正向心理學」探討如何促進精神健康和增加幸福感,並增強抗逆力,當遇上挫折時能盡快恢復情緒和返回正常生活水平。有教育心理學家指,一些思想負面和抗逆力低的人就適合學習「正向心理學」技巧,透過感恩練習和「正面重估」方法,讓思想變得正面,心情變得快樂。
遇到有「負面偏誤」的人,即是面對甚麼事情都傾向往負面方向思考,便適合採用「正向心理學」技巧,令其增加正面想法,移除負面偏誤的思考。
寫感恩日記 學正面思想
教育心理學家、香港心理學會教育心理學部主席兼港大心理學系講師張溢明指,可透過感恩練習,將思想慢慢變得正面,從而脫除「有色眼鏡」,擺脫主觀想法,如可寫感恩日記,寫下每日感到開心和值得感恩的事,可以是一些小事情,例如吃了美味食物,回憶正面事情,可加深對正面事情的印象,使心情變得較愉快。
張透露,他曾遇上成績下滑、學習動機低的學生,經了解後知道他因上學期考試成績不理想一蹶不振,對自己很失望,亦覺得浪費了補習費用。張指,該學生的情況是缺乏抗逆力、跌倒後不能站起來,可是情緒是一個循環,如有正面情緒,專注度會較高,學業成績便會好,成績好從而增強自信心,令心情也變好﹔但若有挫敗感或負面情緒,情況便反之亦然。
不停留在失望 尋完善方法
面對遇上挫折但抗逆力低的學生,可用「正向心理學」中的「正面重估」方法幫助他。張指,他會告訴學生,他感失望源於他很重視學業成績和有學習的決心,「重視」是一個正面字眼,可將學生的思想往正面的方向調節;另會請學生回顧該次考試和溫習過程有甚麼做得不完善的地方,以尋找事情的轉機,而不是停留在失望情緒中。
他亦會帶動學生思考負面事情的正面價值,告訴學生失敗的經歷是人生成長中重要一環,能讓自己獲得反省機會,將來便可做得更好。
美術:招潤洪
-
Healthy Life︱做家務/勞動工作易手臂緊繃疼痛 2個簡單動作放鬆手臂肌肉 |
|
-
及早發現4大脫髮徵兆 遠離脫髮危機 天然珍貴中藥配方 由內到外活髮強髮 |
|
-
記性愈來愈差?轉數慢?中藥科研護腦配方 保持5大「腦」力 |
|
-
Katch The Pop 2024│MIRROR+ERROR與鄭秀妍Jessica同台表演 怕獻醜互相鞭策提升能力 |
|
-
五月天聯乘Energy掀起高潮 阿信被勾起跳舞魂 瑪莎放棄E16蹲 |
|
-
湯洛雯27歲靚仔表弟考獲飛機師牌 Cool魔上身自信網徵乘客:少少型 |
|
-
保單逆按自製長糧 | 充裕退休儲備 + 保障家人GET!(附個案說明) |
|
-
-
-
胸悶、頭脹、手腳麻痺?黃祥興不靠藥物 1個月拆走血管炸彈 重拾醒神健康 |
|
-
私密處痕癢、灼痛、異味來襲 Grace教路:每日1粒解決「私密」問題 |
|
-
-
唔止面黃 生痘痘 長期攰都可能肝損傷 黃祥興逆轉肝機能 慶幸及早護肝 |
|
-
「正向心理學」增抗逆力 添喜樂 - 晴報 - 港聞 - Healthy Life - D220121
「正向心理學」增抗逆力 添喜樂 - 晴報 - 港聞 - Healthy Life
疫下港人生活充滿挫折,要重拾「獲得感」,或要學習正面思考。「正向心理學」探討如何促進精神健康和增加幸福感,並增強抗逆力,當遇上挫折時能盡快恢復情緒和返回正常生活水平。有教育心理學家指,一些思想負面和抗
https%3A%2F%2Fskypost.hk%2Fcolumn%2Farticle%2F3161139%2F%E3%80%8C%E6%AD%A3%E5%90%91%E5%BF%83%E7%90%86%E5%AD%B8%E3%80%8D%E5%A2%9E%E6%8A%97%E9%80%86%E5%8A%9B%20%E6%B7%BB%E5%96%9C%E6%A8%82
https://skypost.hk/column/article/3161139/「正向心理學」增抗逆力 添喜樂
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/3160000/3161139/058_01_a_20220121_L.jpg
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/3160000/3161139/
港聞
503001013
007
3161139
503
503001
港聞
com.hket.sp.model.v2.FormalTag@389e049 com.hket.sp.model.v2.FormalTag@517adb0b