Sick問識答︳姿勢不良低頭族易患椎間盤突出 物理治療師教3大動作紓緩疼痛不適

長時間低頭玩手機，除了會傷害眼睛健康，甚至會令頸椎和腰椎增加壓力，甚至會造成椎間盤突出。註冊物理治療師蘇雅賢（Anson）接受《晴報》訪問時表示，椎間盤突出的成因與退化、工作性質及生活習慣有關，另外她又分享幾個動作，可以紓緩椎間盤突出疼痛不適。

Anson表示，椎間盤突出是一個現象，這個情況未必有痛症出現，大多數取決於突出部分對神經線壓迫程度。當擠壓到某些神經線時，就會出現散射感覺，例如頸痛、腰痛或上肢和下肢部位，會出現針扎、麻痺、冷熱感等。主要成因與退化、工作性質、生活習慣有關，例如工作經常需要搬重物、長時間坐姿不良都會影響較大。

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除了低頭玩電話外，腰椎、頸椎經常呈不良姿勢，都會造成椎間盤突出。例如是坐姿不良、工作長時間使用電腦、長時間久坐等，都會增加腰椎壓力。而從事需要經常搬運重物的工作，例如運輸工人，他們身體會經常轉動，亦會特別容易造成椎間盤突出。

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如果想紓緩腰頸疼痛，Anson亦分享以下3個運動，改善疼痛不適︰

（↓點擊圖片放大↓）  

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撰文︰潘迦晴