健康新女性︳醫生警告女性更年期趨年輕化 教11招改善習慣＋飲食防40歲停經

人到中年，不論男女都可能受更年期問題困擾。根據香港家庭計劃指導會資料，普遍女性達45至55歲時就會出現更年期特徵。但有台灣中醫師指出，近年女性更年期有年輕化趨勢，起因可能涉及遺傳或生活習慣，同時提出11個飲食及生活重點，有助避免女性更年期「早到」。

同場加映：

Sick問識答︳用盡力氣生B產後甩頭髮 中醫拆解產後脫髮3大成因

{{hket:ul-video id="4965"}}{{/hket:ul-video}}

更年期趨年輕化

台灣中醫師謝彌堅在其Facebook專頁中指，近年有越來越多女性在約40歲時便出現更年期，原因卻有很多，例如遺傳、年輕時初經早來、長期抽煙、曾接受過卵巢手術等；另外亦有機會與現代人生活有關，包括壓力大導致自律神經失調、卵巢早衰、過胖過瘦等。

謝醫師指出，女性步入更年期前都會因為卵巢功能衰退、雌激素和荷爾蒙下降的關係而慢慢開始出現停經前徵狀，包括月經周期變長（由每月1次變為2至3個月1次）、月經不規則、經血量明顯減少、陰道乾澀等變化，並出現偏頭痛和熱潮紅，情緒上也會變得煩躁易怒。伴隨會誘發各種生理反應，包括變得淺眠易驚醒、眼睛乾澀、腸胃問題如便秘脹氣、皮膚顯乾、口乾舌燥、容易肥胖、代謝性疾病等，同時會因女性荷爾蒙減少而令骨質密度降低，容易出現腰酸背痛，有些人同時會感到肌肉力量變弱。

預防更年期提早到

謝醫師表示不良的生活習慣和飲食都會加速卵巢老化，所以想有效預防更年期提早到來，他建議：

（↓點擊圖片放大↓）

內容獲「謝彌堅 中醫師」授權刊登。

U Lifestyle App自家節目登錄《U TV》專區！

↓↓試玩、試食、試用影片任您睇↓↓

【立即體驗】

每朝索取《晴報》：精明生活．健康家庭．開心娛樂

精選健康知識，盡在 Healthy Life 健康男女

https://fb.com/HealthyLifeExpress/

撰文：郭子豐