飲食攻略︳自助餐狂食2大穴位快速紓緩胃氣脹 食西冷牛扒海鮮唔怕肥4招健康「回本」

每逢一到大時大節，不少人都會選擇吃自助餐慶祝佳節，美食當前容易大吃大喝，造成腸胃不適。有營養師早前分享，食自助餐時可以透過各種食物的先後次序幫助消化；此外，亦有中醫師教大家可以透過穴位按摩，紓緩胃氣脤不適的問題。

同場加映︰

4個動作速效瘦大腿 做15分鐘超燃脂=掃地1小時

{{hket:ul-video id="4909"}}{{/hket:ul-video}}

每次吃自助餐時，為了可以「回本」，都會沒節制地進食，最後增加腸胃負擔重，出現消化不良。香港營養師學會認可營養師吳耀芬（Kathy）早前接受《晴報》訪問時建議，大家吃自助餐時可採取以下4大方法，既能回本，亦能顧及健康︰

4大食自助餐健康貼士

（↓點擊圖片放大↓）  

Kathy又建議，進食大餐前後可以先調節好食量，例如早餐吃兩片麵包或一碗麥皮，午餐吃一碗米粉、一碟菜及少量肉類，在大餐前也可先吃一份水果，三餐就能夠比較平衡。此外，她不建議大餐前後斷食，過餓或過飽都會增加腸胃的負擔，可能造成便秘或肚瀉。

2大穴位紓解胃氣脹痛

註冊中醫師鄭智仁表示，容易多胃氣肚脹與日常生活、個人體質有關。包括進食難消化、過酸、油膩及刺激辛辣食物，而進食時吃得太快，用吸管喝飲料等，都會增加出現胃氣。他提醒易胃脹人士，平日飲食應該以少食多餐、營養豐富、清淡易消化為原則，不宜飲酒及過食生冷、難消化、過酸、油膩、刺激辛辣的食物，而經常胃脹人士可以按摩以下2個穴位預防及紓緩︰

（↓點擊圖片放大↓）  

每朝索取《晴報》：精明生活．健康家庭．開心娛樂

U Lifestyle App自家節目登錄《U TV》專區！
↓↓試玩、試食、試用影片任您睇↓↓
【立即體驗】 

撰文︰潘迦晴