每逢一到大時大節,不少人都會選擇吃自助餐慶祝佳節,美食當前容易大吃大喝,造成腸胃不適。有營養師早前分享,食自助餐時可以透過各種食物的先後次序幫助消化;此外,亦有中醫師教大家可以透過穴位按摩,紓緩胃氣脤不適的問題。
同場加映︰
4個動作速效瘦大腿 做15分鐘超燃脂=掃地1小時
{{hket:ul-video id="4909"}}{{/hket:ul-video}}
每次吃自助餐時,為了可以「回本」,都會沒節制地進食,最後增加腸胃負擔重,出現消化不良。香港營養師學會認可營養師吳耀芬(Kathy)早前接受《晴報》訪問時建議,大家吃自助餐時可採取以下4大方法,既能回本,亦能顧及健康︰
4大食自助餐健康貼士
(↓點擊圖片放大↓)
- {{hket:inline-image name="click.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="d1ca5e45-90ec-40c9-9ed8-6bf65d843249.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="4fd50a32-493d-4134-8f01-bdcaec391f25.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="4163eb62-55a6-453d-899e-f518d0711d57.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="08ceb639-7ac8-4d37-8856-852e61b84dea.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="608bcc47-5ef5-45e4-818a-2a1efa8ae7fc.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
Kathy又建議,進食大餐前後可以先調節好食量,例如早餐吃兩片麵包或一碗麥皮,午餐吃一碗米粉、一碟菜及少量肉類,在大餐前也可先吃一份水果,三餐就能夠比較平衡。此外,她不建議大餐前後斷食,過餓或過飽都會增加腸胃的負擔,可能造成便秘或肚瀉。
2大穴位紓解胃氣脹痛
註冊中醫師鄭智仁表示,容易多胃氣肚脹與日常生活、個人體質有關。包括進食難消化、過酸、油膩及刺激辛辣食物,而進食時吃得太快,用吸管喝飲料等,都會增加出現胃氣。他提醒易胃脹人士,平日飲食應該以少食多餐、營養豐富、清淡易消化為原則,不宜飲酒及過食生冷、難消化、過酸、油膩、刺激辛辣的食物,而經常胃脹人士可以按摩以下2個穴位預防及紓緩︰
(↓點擊圖片放大↓)
- {{hket:inline-image name="con1221-3-01.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="40db6ce4-526c-4bc4-a03b-5f864965c40d.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="c121cc22-d907-4284-8c03-2844dbd6e6f3.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
每朝索取《晴報》:精明生活.健康家庭.開心娛樂
- {{hket:inline-image name="8ddb18cc-7cb7-4c7c-bc7f-15e4a653882f.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="30812692-c73b-4fa0-b986-22f19179280b.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="7522403d-070f-468a-a276-31f4c78d7022.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
U Lifestyle App自家節目登錄《U TV》專區!
↓↓試玩、試食、試用影片任您睇↓↓
【立即體驗】
撰文︰潘迦晴
-
中年好聲音2丨譚輝智自曬黑圖零偶包直播露底 劉威煌梁思傑講兄弟情流男兒淚 |
|
-
煌府老闆娶新抱丨吳若希百無禁忌婚禮唱《越難越愛》 台下驚見性感《東張》女神被集郵? |
|
-
肺癌︱60歲男左臂骨折患末期肺癌 驗細胞結揭腫瘤基因變異 用標靶藥成功抑制與癌症共存 |
|
-
超市大搜查|日雜《LDK》13款消毒洗手液大比拼 6款A級消毒去污強最平$13 |
|
-
食安問題|遊韓注意 濟州島知名「黑豬肉料理」 疑用廉價肥肉+腐肉呃遊客 |
|
-
飲食健康|抗癌變致癌?飲紅茶配一類食物恐傷身 醫生:嚴重可致命 |
|
-
保單逆按自製長糧 | 充裕退休儲備 + 保障家人GET!(附個案說明) |
|
-
-
-
胸悶、頭脹、手腳麻痺?黃祥興不靠藥物 1個月拆走血管炸彈 重拾醒神健康 |
|
-
私密處痕癢、灼痛、異味來襲 Grace教路:每日1粒解決「私密」問題 |
|
-
-
唔止面黃 生痘痘 長期攰都可能肝損傷 黃祥興逆轉肝機能 慶幸及早護肝 |
|
-
您也可能喜歡...
-
肺癌︱60歲男左臂骨折患末期肺癌 驗細胞結揭腫瘤基因變異 用標靶藥成功抑制與癌症共存
|
-
超市大搜查|日雜《LDK》13款消毒洗手液大比拼 6款A級消毒去污強最平$13
|
-
食安問題|遊韓注意 濟州島知名「黑豬肉料理」 疑用廉價肥肉+腐肉呃遊客
|
-
飲食健康|抗癌變致癌?飲紅茶配一類食物恐傷身 醫生:嚴重可致命
|
-
黃體破裂|27歲女半夜腹痛作嘔 求醫揭黃體破裂1原因羞於啟齒
|
-
藥物百科︱止痛藥會傷腎可致洗腎? 藥劑師拆解止痛藥10大迷思 : 有一種尤其危險
|
-
香港健齒週2024丨全港10萬市民免費口腔及X光檢查 5.9起一連六日舉行即睇參加資格+方法
|
-
飲食攻略|研究揭維他命D可抗癌 改變腸道微生物組抑制腫瘤生長
|
飲食攻略︳自助餐狂食2大穴位快速紓緩胃氣脹 食西冷牛扒海鮮唔怕肥4招健康「回本」 - 晴報 - 健康 - 飲食與運動 - D211224
飲食攻略︳自助餐狂食2大穴位快速紓緩胃氣脹 食西冷牛扒海鮮唔怕肥4招健康「回本」 - 晴報 - 健康 - 飲食與運動
每逢一到大時大節,不少人都會選擇吃自助餐慶祝佳節,美食當前容易大吃大喝,造成腸胃不適。有營養師早前分享,食自助餐時可以透過各種食物的先後次序幫助消化;此外,亦有中醫師教大家可以透過穴位按摩,紓緩胃氣脤
https%3A%2F%2Fskypost.hk%2Farticle%2F3137124%2F%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E6%94%BB%E7%95%A5%EF%B8%B3%E8%87%AA%E5%8A%A9%E9%A4%90%E7%8B%82%E9%A3%9F2%E5%A4%A7%E7%A9%B4%E4%BD%8D%E5%BF%AB%E9%80%9F%E7%B4%93%E7%B7%A9%E8%83%83%E6%B0%A3%E8%84%B9%E3%80%80%20%20%E9%A3%9F%E8%A5%BF%E5%86%B7%E7%89%9B%E6%89%92%E6%B5%B7%E9%AE%AE%E5%94%94%E6%80%95%E8%82%A54%E6%8B%9B%E5%81%A5%E5%BA%B7%E3%80%8C%E5%9B%9E%E6%9C%AC%E3%80%8D
https://skypost.hk/article/3137124/飲食攻略-自助餐狂食2大穴位快速紓緩胃氣脹-食西冷牛扒海鮮唔怕肥4招健康-回本
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/3135000/3137124/020733df-d3d2-4371-8fa5-2adcc6f18d48_1024.jpg
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/3135000/3137124/
健康
飲食與運動
503
3137124
514
514003001
健康 飲食與運動
健康養生,健康問題,消化不良,營養師,中醫,自助餐
健康醫療,健康養生,健康醫療,健康問題,實體詞,疾病/痛症/損傷/病徵,消化不良,實體詞,工種,營養師,實體詞,行業,中醫,實體詞,餐點/餐廳類型,自助餐
自助餐 大餐 穴位 晴報 圖片 胃氣 以下 食物 營養師 麥皮 午餐 人士 生活 肉類 麵包 米粉 自家 節目 專區 腸胃 吳耀芬 大腿 超燃脂 小時 中醫師 鄭智仁 佳節 美食 好食量 早餐
2021-12-24
飲食攻略-自助餐狂食2大穴位快速紓緩胃氣脹-食西冷牛扒海鮮唔怕肥4招健康-回本