飲食攻略︳冬天反而易失眠？醫生拆解原因＋推薦9種食物助入睡

發佈時間: 2021/12/14

常說冬天天氣冷特別容易想睡、令人想縮在被窩一整天，但原來實際上冬天更容易令人有失眠問題。有台灣醫生指出，冬季因為日照時間縮短，反而人類更容易有失眠情況，影響情緒。

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3種營養素加9種食物助入睡

台灣小兒科醫生林凱信在Facebook專頁「長春藤預防醫學健康管理」指出，冬天日照時間縮短，體內的褪黑素較難轉換為血清素，使情緒變得不穩定，繼而出現失眠。他建議大家可以在冬季多攝取3種營養素，有助提升睡眠質素：

色胺酸

鈣

鎂

以下是9款可幫助入睡的食物：

（↓點擊圖片放大↓）

舒服入睡小貼士

林醫生提醒，睡覺前先做伸展操、拉筋，有助身體放鬆，加快入睡速度；或為自己設置一個能舒適睡眠的位置、建立睡眠儀式感，也能幫助入眠。另外，透過靜脈激光治療等方式，也能提升血液循環，同樣有效改善睡眠質素，助舒服入睡。

內容獲Facebook專頁「長春藤預防醫學健康管理」授權刊登。

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撰文：郭子豐

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