心臟健康︳心跳越慢越長壽？醫生拆解1分鐘心跳「減壽」準則 警告心跳突加快恐患病警號

心跳越慢越長壽？早年外國有研究指出，以靜止心跳（不運動）1分鐘49次為基準，每增加10次跳動，壽命便會減少2年，意指心跳越快越短命。台灣有心臟科醫生日前表示研究結果屬實，並強調若日常生活中心跳突然加快，有機會是身體發出的警號，要多加小心和注意。

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心跳越慢越長壽

對於既然心跳越快就越短命，那麼是否心跳越慢代表越長壽的提問，台灣新竹馬偕醫院心臟血管外科主任蘇上豪日前在當地電視節目《健康2.0》中就舉例指其曾祖父及祖父心跳都很慢，二人在身體健康的情況下都活到80至90歲。

他指出，有研究發現壽命較短的哺乳類動物都有較快的心跳頻率，例如老鼠心跳可達200下，卻只有一至兩年壽命；反觀象龜1分鐘心跳只有19下，卻可活到100多歲。另外有外國研究指，以1分鐘靜止心跳（不運動）49下為基準，每增加10次跳動，壽命會減少2歲；但其只針對身體未病變者，若先天性患有傳導阻滯疾病導致心跳變慢者則不列入。

帶氧運動助訓練慢心跳

至於心跳多少才算正常？根據香港港安醫院資料，在靜態時正常的心跳速度，成人每分鐘跳動60至100不等，兒童則是110至120次，長者則減慢至55-75次。

蘇上豪表示，心跳慢是先天的，但可以訓練，透過培養帶氧運動的習慣，心跳就會變慢。他稱要謹記口訣「333」，即每周運動3次、每次運動30分鐘、運動最大心跳超過130下即可達成。

台灣博仁醫院副院長康志森在節目中分享，瑞典有研究將受測者分為4組：第一組為心跳每分鐘55次以下、第二組為每分鐘55至65次、第三組為每分鐘65至75次及第四組為每分鐘75次以上，發現第一組受測者患心血管疾病比例較低，甚至比第四組低了50%以上。靜止心率在50至60歲時若能維持穩定，未來發生心血管風險減少44%。

心跳加速 健康危機信號

蘇上豪指出，濃咖啡、含有咖啡因的養生茶等都容易讓心跳加速。另外他提醒，若心跳突然加速，應盡早看醫生，因為有機會身體發出的健康危機信號。他曾遇過一名患者臉色蒼白、心跳加快，經詢問下原來近期排出血便，證實患上痔瘡；甚至有幾名心臟狂跳的患者，「查了半天才發現罹患癌症」。

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撰文：郭子豐