今日(7日)是二十四節氣的大雪,進入大雪後代表冬季正式開始,氣溫亦會顯著下降。註冊中醫師郭桂廷接受《晴報》訪問時表示,氣溫驟降容易誘發感冒、氣管炎、支氣管炎等呼吸疾病,因此在飲食上可以注重陽氣生發、適量滋補,但不可過於進補。她又分享在大雪期間增強抵抗力貼士,以及一款具溫陽補腎益精的湯水。
同場加映︰
劍撃運動員︳崔浩然壓力爆煲奪亞運銀牌光榮退役 2年後戰勝心魔復出重新享受劍撃
{{hket:ul-video id="4799"}}{{/hket:ul-video}}
郭醫師表示,大雪代表冬季正式開始,氣溫會顯著下降。中醫角度認為,氣溫驟降易誘發感冒、氣管炎、支氣管炎等呼吸道疾病。此外,心臟病、高血壓、中風等心腦血管疾病以及骨關節疾患,亦容易在這個寒冷時節發作。
她指出,大雪期間可以多食用身體溫熱的食物,例如生薑、洋蔥、山藥、桂圓等辛溫香料類;或牛肉、花生、核桃、大棗、桂圓肉、羊乳等。此外,如果氣虛或陽虛者,可多燉湯進補。惟平日有口乾口苦、大便乾結、易長暗瘡等人士,則不適合進補。同時可以多吃帶苦味的食物,例如豬肝、雞肝、鴨肝、芹菜、西洋菜、牛蒡、白果等。此外,她提醒冬天是一個養腎的好時機,可多吃黑色食物養腎,例如黑豆、何首烏、黑芝麻、雲耳等。
3招增強抵抗力
郭醫師又分享3招增強抵抗力貼士,減少患病機會︰
1. 注意保暖
冬季的養生重點在於「避寒保暖」。若天冷出門穿著防風外套、帽子、圍巾,在外防禦冷風低溫。特別注意頭頸部與手腳的保暖。
2. 早睡晚起、減少捱夜
進入大雪後應適當增加睡眠時間,忌捱夜。適當多睡,有助補充能量、養精蓄銳。
3. 運動宜慢而緩
建議以伸展型的運動為主,較不建議進行太激烈的運動。注意要多喝水,每天至少2,000至3,000cc。
以下一款湯水,具溫陽補腎益精的作用,適合手腳冰冷、尿頻量多、疲倦乏力等人士︰
堅果栗子烏雞湯
(↓點擊圖片放大↓)
- {{hket:inline-image name="click.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="b79f0827-63ff-40cd-9095-5fee8dcefb1e.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="b3e83282-ddd4-4f86-b3bc-1a92f24c2c84.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="ea27d539-4614-498b-b4f8-035262ff585d.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
材料︰核桃 5至6個、腰果 5粒、栗子 8粒、紅棗 4粒、烏雞 1隻、薑 少許
做法︰先將以上材料洗淨,加水煮約1至2小時即可
- {{hket:inline-image name="8ddb18cc-7cb7-4c7c-bc7f-15e4a653882f.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="30812692-c73b-4fa0-b986-22f19179280b.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="7522403d-070f-468a-a276-31f4c78d7022.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
U Lifestyle App自家節目登錄《U TV》專區!
↓↓試玩、試食、試用影片任您睇↓↓
【立即體驗】
每朝索取《晴報》:精明生活.健康家庭.開心娛樂
撰文︰潘迦晴
-
陳凱琳中門大開玩透視超性感 IG明呻暗放閃:爭啲俾人話啦 |
|
-
關秀媚驚爆離婚回復單身3年 與李煒尚結婚超過10年終分手 |
|
-
愛回家丨接龍女裝部花癡三美禾稈冚珍珠 IG大曬弗爆身材 一位已成人母? |
|
-
逆天奇案2|梁小冰感激老公陳嘉輝寵愛31年 歷父親弟弟離世看透人生:多愛自己 |
|
-
中年好聲音丨沈宗賢花費6位數字來港參賽追夢 疫情陷財務危機靠唱歌成功自救 |
|
-
估唔到拍過拖藝人丨成龍苦追米雪8年女方揭背後真相 黃子華與才女相戀未能開花結果 |
|
-
保單逆按自製長糧 | 充裕退休儲備 + 保障家人GET!(附個案說明) |
|
-
-
-
胸悶、頭脹、手腳麻痺?黃祥興不靠藥物 1個月拆走血管炸彈 重拾醒神健康 |
|
-
私密處痕癢、灼痛、異味來襲 Grace教路:每日1粒解決「私密」問題 |
|
-
-
唔止面黃 生痘痘 長期攰都可能肝損傷 黃祥興逆轉肝機能 慶幸及早護肝 |
|
-
您也可能喜歡...
-
咖啡迷思︱飲咖啡必知10件事 2個時段飲用最佳 空腹飲咖啡最推「呢2款」
|
-
食用安全|洗衣液1種成分可致慢性中毒恐致癌 專家教2大選購重點【附消委會15款洗衣產品清單】
|
-
Healthy Life|回南天潮濕常水腫睏倦 中醫教煲健脾祛濕湯趕走「春困」
|
-
極端天氣|3月內逾30人中暑身亡 港人旅遊熱點發高溫預警 「體感溫度料破52°C」
|
-
鼻竇炎|港男鼻竇炎流膿3個月求醫未果 赴台做手術力讚收費平+1次斷尾
|
-
全民走塑|K.Kwong解構用紙餐具風險 揭1種成分化學反應最危險: 產物全部都好毒
|
-
遊韓注意︱首爾梨泰院收陌生人朱古力 網紅驚見針孔注射痕跡餡料異樣:吃下或被迷暈綁架
|
-
便秘問題|少女減肥嚴重便秘 曾試4方法通便無效 用1方法即「便意來襲」【附改善便秘2大原則+高纖助便食物】
|
二十四節氣.大雪︳氣溫驟降易誘呼吸道疾病忌捱夜 3招增強抵抗力+湯水補腎益精 - 晴報 - 健康 - 中醫養生 - D211207
二十四節氣.大雪︳氣溫驟降易誘呼吸道疾病忌捱夜 3招增強抵抗力+湯水補腎益精 - 晴報 - 健康 - 中醫養生
今日(7日)是二十四節氣的大雪,進入大雪後代表冬季正式開始,氣溫亦會顯著下降。註冊中醫師郭桂廷接受《晴報》訪問時表示,氣溫驟降容易誘發感冒、氣管炎、支氣管炎等呼吸疾病,因此在飲食上可以注重陽氣生發、適
https%3A%2F%2Fskypost.hk%2Farticle%2F3125744%2F%E4%BA%8C%E5%8D%81%E5%9B%9B%E7%AF%80%E6%B0%A3%EF%BC%8E%E5%A4%A7%E9%9B%AA%EF%B8%B3%E6%B0%A3%E6%BA%AB%E9%A9%9F%E9%99%8D%E6%98%93%E8%AA%98%E5%91%BC%E5%90%B8%E9%81%93%E7%96%BE%E7%97%85%E5%BF%8C%E6%8D%B1%E5%A4%9C%E3%80%803%E6%8B%9B%E5%A2%9E%E5%BC%B7%E6%8A%B5%E6%8A%97%E5%8A%9B%2B%E6%B9%AF%E6%B0%B4%E8%A3%9C%E8%85%8E%E7%9B%8A%E7%B2%BE
https://skypost.hk/article/3125744/二十四節氣-大雪-氣溫驟降易誘呼吸道疾病忌捱夜-3招增強抵抗力-湯水補腎益精
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/3125000/3125744/d76fee24-0e7f-4042-b269-48686f466f8f_1024.jpg
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/3125000/3125744/
健康
中醫養生
503
3125744
514
514003002
健康 中醫養生
壓力,美食,高血壓,養生,感冒,中風,心臟病
健康醫療,健康養生,壓力,消費,消費種類,美食,實體詞,疾病/痛症/損傷/病徵,高血壓,健康醫療,健康養生,養生,實體詞,疾病/痛症/損傷/病徵,感冒,實體詞,疾病/痛症/損傷/病徵,中風,實體詞,疾病/痛症/損傷/病徵,心臟病
二十四節氣,健康,美食,煮食
食物 疾病 氣溫 材料 人士 手腳 栗子 核桃 感冒 氣管炎 支氣管炎 晴報 益精 運動 期間 頻量 作用 劍撃 心魔 堅果 溫陽 湯水 抵抗力 銀牌 烏雞湯 燉湯 睡眠 時間 外套 帽子
2021-12-07
二十四節氣-大雪-氣溫驟降易誘呼吸道疾病忌捱夜-3招增強抵抗力-湯水補腎益精