常見都市病︳高糖高油狂飲酒恐致代謝症候群 營養師教5招預防免增慢性病風險

不良生活習慣隨時引致百病纏身！台灣營養師高敏敏日前在Facebook發文拆解「代謝症候群」(Metabolic Syndrome)，指此症存在於大眾生活之中，若不及早檢查治癒，恐大幅增加患上糖尿病、高血壓等慢性病的機會。她提醒，只要將日常飲食控制好，建立良好生活習慣，就可有效預防代謝症候群。

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不良生活習慣容易導致代謝症候群

「它不是病，但不理它，會有很多病！」台灣營養師高敏敏日前在Facebook專頁發文表示，不良生活習慣加上遺傳因素，是導致患上代謝症候群的主要原因。如果飲食時有低纖、高糖、高油、過量飲酒的習慣，容易導致內分泌失調、血糖上升；如果家中有高血壓、糖尿病、高脂血症的人，亦可能導致代謝症候群。另外，胰島素抗性也可能令葡萄糖滯留在血管，不容易進入細胞內，導致身體代謝出現問題。

代謝症候群危險指標

高敏敏提醒，如果不及早檢查治療代謝症候群，會比一般人增加6倍患糖尿病風險、4倍患高血壓風險、3倍患高血脂風險、2倍患心臟病及腦中風風險，均屬慢性病。而根據世界衛生組織（WHO）所指，全球共有4,100萬人因慢性病而死亡，相當於全球死亡人數的71%。

5個代謝症候群特徵

以下5項為代謝症候群患者特徵， 符合3項或以上，即可判定為代謝症候群： 

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預防代謝症候群5原則

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最後，高敏敏表示：「其實只要做到飲食調整，或是從日常生活中開始預防，代謝症候群要找上你是很困難的！」

內容獲「高敏敏 營養師」授權刊登。

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撰文：郭子豐