母愛偉大︳蔡少芬長抱愛兒致肩周炎需針炙 中醫：手腕用錯力增「媽媽手」風險︳附5組運動預防＋改善

母愛偉大重如山。日前，蔡少芬表示自己因照顧兒子「魚蛋」導致出現筋膜炎及肩周炎，並需接受針灸治療。有專家指出，媽媽們經常做重複性動作導致勞損，容易出現肩周炎；加上因受荷爾蒙影響，媽媽們亦較易出現有「媽媽手」之稱的腱鞘炎。對此，專家亦分享了幾款訓練動作及復康運動，以助減低不適。

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從網上照片中，不時見到蔡少芬（Ada）抱住2歲的細仔「魚蛋」；最搞笑一次是在廚房煮食時，她一手抱住囝囝，另一隻手就揸鑊鏟，一隻腳踏上灶台借力，獲網民讚她功夫了得，封為女超人。日前，Ada在微博貼出接受針灸治療的相片，並表示自己因長抱「魚蛋」，導致患上筋膜炎及肩周炎。相片所見，她右邊膊頭及頸部插了針，眼神帶點呆滯。她留言道：

「『小魚蛋』不輕，筋膜、肩周炎甚麼都齊了！哈哈哈哈，但我不孤單，媽媽們都心照，媽媽不容易，但快樂。#遇見最特别的你# ​​​」

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母愛偉大｜蔡少芬爆湊仔搞到肩周炎要針炙 網民：做媽媽真不容易，詳情即睇：【下一頁】

肩周炎成因未明

註冊物理治療師梁凱雯（Silvia）早前接受《晴報》訪問時表示，肩周炎常見於40歲至60歲人士，患者以女性較多。現時醫學界對於引發肩周炎的真正成因仍然未明，但多數與軟組織發炎、肩關節創傷或勞損有關，亦有部分患者是由腦中風、頸肩痛、上肢骨折引起。另外，長期拎重物、錯誤姿勢（如圓肩和寒背）亦可增加患上肩周炎的風險。

肩周炎三個階段

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中醫看肩周炎

註冊中醫師廖德偉早前則撰文表示，肩周炎在中醫學屬於痹症的範疇，病因大多為外感寒邪，阻塞氣血；或因勞累過度，筋損脈傷，以致局部氣滯血瘀，不通則痛。病程時間相對較長，起初肩部呈陣發性疼痛，多為慢性發作，以後疼痛逐漸加劇或鈍痛、或刀割樣痛，呈持續性，疼痛可向頸項及上肢擴散。疼痛晝輕夜重，對氣溫變化敏感。肩關節各方向活動均受限，日常生活中洗臉、穿衣、梳頭等動作均受影響，甚至影響到肘關節活動功能。

肩周炎康復訓練

對此，廖醫師分享了3式康復訓練，包括爬牆運動、肩部前後劃圈及拉毛巾，改善肩周炎問題。他提醒訓練前應先局部熱身，可洗熱水澡後再開始或用熱毛巾捂熱患肩，持續15至20分鐘。以下為詳細教學：

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抱嬰兒易患媽媽手

除了肩周炎，媽媽們亦較易出現「媽媽手」。早前陳茵媺在誕下大仔Aiden後，亦曾因照顧囝囝而導致患上「媽媽手」。註冊中醫師曾撰文表示，媽媽手即是「狹窄性腱鞘炎」，是腱鞘發生損傷性炎症，致肌腱、腱鞘水腫及肥厚，管腔變窄，肌腱在管內滑動困難而產生相應症狀。患者大多是剛生完小孩的媽媽，她們一般會有水腫及肥胖。媽媽抱嬰兒時，若手腕用力不當，如常屈起手腕，會令拇長展肌及拇短伸肌二腱過度受累，誘發痛症，所以此症又稱「媽媽手」。此外，媽媽為嬰兒洗澡、換衣服時，為怕嬰兒跌下，手腕因用錯力反覆勞損，過度受累，亦會造成腕部橈骨莖突、疼痛發炎。

物理治療師周毓輝補充指，孕婦在生產前1、2個月，因會分泌大量荷爾蒙令身體鬆弛，張開盆骨為生產做準備，尤其易受傷：

「尤其是在產後相關荷爾蒙仍會分泌一段時間，加上湊仔導致勞損，腱鞘位會更易出現問題。」

4組運動預防媽媽手

對此，高級健身教練蘇文朗推介以下幾組運動去放鬆拇指附近肌肉和鍛鍊手前臂肌肉，減低患上媽媽手的風險：

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肩周炎｜舉手就痛或患「五十肩」 脊醫拆解三個發炎階段，詳情即睇：【下一頁】

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撰文：陳樂彤