飲水迷思︳飲水太多難吸收大便稀軟不成形 中醫拆解最佳飲水時機

不少專家提倡1日要飲8杯水的理念，原來飲水太多身體亦會難以吸收。註冊中醫師李廣冀日前在Facebook分享，飲水並非越多越好，因為過多就容易「濕重」，此時大便更容易稀軟不成形。對此，他又拆解飲水量過多或過少的問題及分享最佳飲水時間。

同場加映︰

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李醫師表示，人體的組成大約6至7成都是水分，正常人每日應飲6至8杯水。如在室外工作或運動後，會飲多1至2公升，補充流失的水分。至於體質腎虛、寒濕較重的人，可能會略略飲少。他又建議，每日早上飲水盡量喝杯溫水，有利消化早餐。

對於不少人認為飲水多即代表好，但李醫師則表示飲水越多就代表越好。飲水太少「陰虛」，咽乾、口渴、小便黃等內熱症狀。相反，飲水太多就容易「濕重」，因為水分需要被胃部腐熟，繼而再經過身體吸收氣化，才轉換成津液。如果水分無法被臟腑吸收致頭面、皮膚，可能同樣會出現口乾口臭，大便稀軟不成形，他們一般是水分分布不均勻，而並非缺水。

李醫師又提到，精神緊張、自律神經失調及精神壓力大的人，容易出現「越飲越口乾」的情況，其實是口水分泌受到神經系統調節，當神經系統失調，口水就無法分泌，此時便會不停飲水，稀釋了口腔的黏液，保濕能力下降，出現「越飲越口乾」。此外，血糖高及糖尿病患者，也容易出現口渴的感覺。

飲水最佳時機

李醫師又分享幾個飲水最佳時機︰

不少家庭習慣食飯時飲湯，但李醫師建議正餐不宜過飽，約7成飽胃部才有空間飲湯，否則容易變成胃酸倒流，引起消化不良、夜尿及睡眠質量下降。而邊食飯邊飲水雖然有飽肚感，有利減肥，但會稀釋胃酸，長期甚至會導致消化不良。

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撰文︰潘迦晴