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健康新女性︳飲食不當壓力大易提早更年期 吃一種食物更年期延後3.3年︳4招延後更年期

健康新女性︳飲食不當壓力大易提早更年期 吃一種食物更年期延後3.3年︳4招延後更年期

發佈時間: 2021/11/12

不少女性對更年期會產生恐懼，近年更有統計發現女性更年期有提早的現象。台灣營養師許育禎（Ivy）表示，可能飲食和壓力大有關。她指，女性可以透過飲食延後更年期，當中每日食用一份深海魚，可以有助更年期延後3.3年。

同場加映︰

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更年期的年齡大約會在45至55歲之間發生，當女性進入40歲後，就應留意身體狀況。Ivy表示，更年期是指卵巢功能衰退，雌激素分泌急速減少，進而引發諸多毛病，例如皮膚老化、骨質疏鬆、心血管疾病、高血壓、中廣型肥胖、健忘、容易疲勞、陰道乾澀發炎等現象。

她又提到，近年有統計發現女性更年期有提早的趨勢，相信與飲食和壓力大有關。她指，可以透過飲食延後更年期，每日食用一份深海魚肉更有助延後更年期3.3年。

4大延後更年期貼士 

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Ivy指，只要均衡飲食、採低GI飲食原則，多食用豆類及魚肉就可以達到延緩更年期的目標。此外，她又提醒減重溫和地進行，以免荷爾蒙失調，釋放壓力也是延緩更年期最大要點。

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撰文︰潘迦晴
 

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