不少女性對更年期會產生恐懼,近年更有統計發現女性更年期有提早的現象。台灣營養師許育禎(Ivy)表示,可能飲食和壓力大有關。她指,女性可以透過飲食延後更年期,當中每日食用一份深海魚,可以有助更年期延後3.3年。
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更年期的年齡大約會在45至55歲之間發生,當女性進入40歲後,就應留意身體狀況。Ivy表示,更年期是指卵巢功能衰退,雌激素分泌急速減少,進而引發諸多毛病,例如皮膚老化、骨質疏鬆、心血管疾病、高血壓、中廣型肥胖、健忘、容易疲勞、陰道乾澀發炎等現象。
她又提到,近年有統計發現女性更年期有提早的趨勢,相信與飲食和壓力大有關。她指,可以透過飲食延後更年期,每日食用一份深海魚肉更有助延後更年期3.3年。
4大延後更年期貼士
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Ivy指,只要均衡飲食、採低GI飲食原則,多食用豆類及魚肉就可以達到延緩更年期的目標。此外,她又提醒減重溫和地進行,以免荷爾蒙失調,釋放壓力也是延緩更年期最大要點。
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撰文︰潘迦晴
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2021-11-12
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