現代人的生活經常機不離手，不少人都會採用「尾指撐手機」姿勢；繼早前有外國媒體報道指此姿勢可致尾指變形外，再有報道指可造成手部神經受傷。有物理治療師證實，長時間持續此姿勢會導致尺神經受壓，又坦言玩手機其實沒有最適當的姿勢，因此最好的方法其實是控制使用時間，以及用電腦或電視取代手持手機，以減少手部負荷。
同場加映：
Sick問識答︳ 運動後進食易肥吃能量棒代替？營養師拆解運動飲食4大謬誤
據《The Huffington Post》報道，早前有美國網友在Twitter上發文指，若使用手機時，將尾指放在手機的底部作支撐的話會傷損手腕，並造成尺神經（ulnar nerve）嚴重傷害。結果，推文在網上瘋傳，差不多半個月就有超過5萬次分享、25萬人讚好。
英國物理治療師Ben Lombard接受訪問時表示，這則帖文的內容完全正確，他解釋我們傾向於用尾指支撐手機的重量，再將手腕向內轉以將屏幕對向自己，如果長時間持續這個姿勢會導致尺神經受壓。尺神經是手臂的3個主要神經之一，它從肘部內部沿著前臂內側延伸至尾指側邊，並將電信號（Electrical signals）傳送到前臂和手部的肌肉；當受到長時間拉伸或受壓，神經可能會因而卡住。
滑鼠手 | 寶珮如雙手麻痺患腕管綜合症 拆解主婦高危病5大症狀 | 5招自測方法，詳情即睇：【下一頁】
長用手機恐增加腕管綜合症風險
此外，香港理工大學一項2017年的研究發現，長時間使用電子設備（electronic devices）或增加發生腕管綜合症的機會。腕管綜合症是指正中神經（Median nerve）經過手腕的腕管而受壓的症狀，常見原因包括打字等重複性的手腕動作，患者會出現疼痛、手麻、手指刺痛和握力減弱的症狀。
研究將參與者分為「密集型用戶」和「非密集型用戶」兩組。結果發現，使用便攜式設備（portable devices）超過5小時的「密集型用戶」，超過一半（54%）出現肌肉骨骼（musculoskeletal ）疼痛和/或不適，而另一組的比例則為12%。
研究人員為進一步了解智能手機的使用是否增加患上腕管綜合症的機會，再進行了後續調查。結果發現，「密集型用戶」手腕和手部的不適感明顯增加，使用手持的電子設備的時間越長，痛感就越明顯、時間越長。
腕管綜合症｜重覆性動作可引致「滑鼠手」 2招伸展動作紓緩手腕不適，詳情即睇：【下一頁】
2大建議減手腕傷害
此外，Ben Lombard指出玩手機時，除了會對手腕造成傷害外，由於我們站立時玩手機時，習慣頭部往下看；而躺著玩手機時，則習慣伸長頸部，因此也會壓迫到頸部的神經。他坦言，沒有一種使用手機的「最佳」姿勢，最好的方法其實是改變使用的時間和使用的方法，例如減少使用手機的時間，以及用電腦或是電視觀看有關內容，取代手持手機。
產後女性亦是高危一族
本港註冊物理治療師蘇雅賢（Anson）接受晴報訪問時曾指，「手機手」泛指由於長期使用手機而引致手腕或手指的痛症。一般受影響部位多在拇指，又稱狹窄性腱鞘炎或狄奎凡氏症（De Quervian’s Syndrome）。當長時間使用手機時，手腕及拇指外展活動頻密，拇短伸肌及拇長展肌腱鞘增厚，抑制肌腱在腱鞘內的滑動（增加互相摩擦的機會），故手腕橈側（近拇指位置）出現疼痛及持續腫脹；臨床上女性較易發病，產後女性亦是高危一族。當拇指重複活動會使痛楚加劇，如重複手機按鍵、扭毛巾、打字等。
芬可斯坦測驗(Finkelstein’s test) 自我檢測手機手
市民可以嘗試自測「手機手」，蘇雅賢指大家可先將手向下彎（尺側）再用外力將手指公向下彎。 如感到橈側手腕（紅點位置）有痛楚，即有機會患上狹窄性腱鞘炎。
（↓點擊圖片放大↓）
3招自療紓緩痛楚
（↓點擊圖片放大↓）
U Lifestyle App自家節目登錄《U TV》專區！
↓↓試玩、試食、試用影片任您睇↓↓
【立即體驗】
每朝索取《晴報》：精明生活．健康家庭．開心娛樂
精選健康知識，盡在 Healthy Life 健康男女
https://fb.com/HealthyLifeExpress/
撰文：陳樂彤