女性的雌激素內分泌失衡紊亂,會增加誘發女性疾病的風險。「營養生 Negimen」營養師 Queenie表示,在日常生活中,大家都避免進食雌激素過多的食物,或其他環境毒素,如空氣污染和塑化劑等。但她強調,維持體內雌激素平衡,是減少身體出現乳癌、子宮肌瘤等與雌激素相關疾病的主要因素。
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營養師Queenie分享,要降低體內雌激素含量,可以減重或多吃以下4類食物,將過多的雌激素加速分解和排出體外,幫助體內荷爾蒙回復平衡:
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Queenie解釋,十字花科蔬菜,如羽衣甘藍、椰菜花、西蘭花,有助肝臟過濾、分解雌激素代謝物,同時蔬菜中的纖維質亦有助於排便、排出代謝激素和刺激雌激素增加的膽固醇。
她又指,多吃黑豆、可可、鯖魚等富含鎂質的食物,可幫助肝臟排出過多的雌激素。而核桃、香蕉、菠菜等含有豐富維他命B6的食物,則可幫助肝臟分解雌激素副產物。
至於無激素雞肉、無激素豬肉、非養殖魚肉等,富含優質蛋白質的食物,當中的精氨酸則有助身體製造硝酸,放鬆血管,幫助改善卵巢血液循環。
Queenie又提醒,雖然飲食習慣可影響身體荷爾蒙水平,但年齡、服用中的藥物和疾病亦會影響身體不同荷爾蒙的平衡。她建議,如果懷疑自己有荷爾蒙失調的情況,應先向醫生或營養師了解,找出真正成因,以使用正確的方法調理。
醫生:定期自行檢查乳房
本港臨床腫瘤科醫生梁廣泉曾接受《晴報》訪問時表示,乳癌初期腫瘤細小難以自測,能否靠觸感察覺腫塊,要視乎其生長位置及乳房大小,如腫瘤長在隱閉位置或患者乳房豐滿,皆有機會影響診斷的準確性。但梁醫生強調,婦女仍應定期自行檢查乳房。以下為乳癌較常見的徵狀:
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子宮肌瘤6大常見徵狀
另外,婦產科專科醫生陳億仕受訪時則曾表示,女性患子宮肌瘤是十分常見,患者普遍沒有明顯病徵,少數會出現經期量多或摸到腹部有包塊。一般而言,患者可透過藥物減少經量及經痛,或待收經後,讓子宮肌瘤自然縮小。惟若患者經血過多、經痛嚴重,而藥物無法控制、肌瘤增大又或者影響生育,則可能需要做手術割除。以下為子宮肌瘤較常見的徵狀:
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文章內容獲「營養生 Negimen」授權傳載
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撰文:林幸琦
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