如何養好一頭秀髮?「營養生 Negimen」的營養師Queenie表示,脫髮未必因為作息不規律、大壓力等外界因素所造成,人體如果缺乏某些營養素同樣會影響頭髮健康,導致頭髮脆弱、頭髮生長慢和脫髪。要預防脫髮,除了改善作息和紓緩壓力外,可多進食以下食物:
同場加映:
Sick問識答︳缺乏運動、肥胖恐影響排卵致不孕 中醫拆解多囊卵巢綜合症3大症狀︳中醫4大治療方針
{{hket:ul-video id="4268"}}{{/hket:ul-video}}
4大營養助養髪防脫
(↓點擊圖片放大↓)
- {{hket:inline-image name="d654d51d-914b-4901-8f9b-38fab80f92d3.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="d1d8c92b-06c1-4ee7-9507-84a86b65c3ac.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="cb4ae2cd-7425-4ac1-b7fe-28f08ad8211c.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="f188cd9a-a14d-4d5f-87a6-a93879e1cc81.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="4d6b0844-e416-4ff5-8fa0-4d6489865a22.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
優質蛋白質
Queenie表示,由於毛囊主要由蛋白質組成,所以蛋白質對頭髮健康和生長尤其重要。而建議的食物來源,包括雞蛋、蝦、黃豆等。
鐵質
她又表示,鐵質是構成血液中紅血蛋白的重要物質,有助將營養輸往頭皮細胞,使頭髮有足夠營養生長。建議食物來源包括,菠菜、黑木耳、紫菜(乾)等。
奧米加-3脂肪酸
奧米加-3脂肪酸可以減少脫髮並增加頭髮密度,亦有助保養髪膚及有消炎作用。Queenie建議可從牛油果、三文魚、亞麻籽等攝取奧米加-3脂肪酸。
維他命C
由於維他命C是天然的抗氧化劑,可以保護毛囊免受自由基的損傷,同時也可以幫助身體從食物中吸收鐵質,加上身體會利用維他命C來製造膠原蛋白,從而強韌髪絲,減少斷髪等現象。因此想加強頭髮健康,絕對不能缺少維他命C。她建議可食用士多啤梨、黃椒與紅椒、西蘭花等食物,以吸收維他命C。
文章內容獲「營養生 Negimen」授權轉載。
U Lifestyle App自家節目登錄《U TV》專區!
↓↓試玩、試食、試用影片任您睇↓↓
【立即體驗】
每朝索取《晴報》:精明生活.健康家庭.開心娛樂
撰文︰林幸琦
-
中年好聲音2丨譚輝智自曬黑圖零偶包直播露底 劉威煌梁思傑講兄弟情流男兒淚 |
|
-
煌府老闆娶新抱丨吳若希百無禁忌婚禮唱《越難越愛》 台下驚見性感《東張》女神被集郵? |
|
-
肺癌︱60歲男左臂骨折患末期肺癌 驗細胞結揭腫瘤基因變異 用標靶藥成功抑制與癌症共存 |
|
-
超市大搜查|日雜《LDK》13款消毒洗手液大比拼 6款A級消毒去污強最平$13 |
|
-
食安問題|遊韓注意 濟州島知名「黑豬肉料理」 疑用廉價肥肉+腐肉呃遊客 |
|
-
飲食健康|抗癌變致癌?飲紅茶配一類食物恐傷身 醫生:嚴重可致命 |
|
-
保單逆按自製長糧 | 充裕退休儲備 + 保障家人GET!(附個案說明) |
|
-
-
-
胸悶、頭脹、手腳麻痺?黃祥興不靠藥物 1個月拆走血管炸彈 重拾醒神健康 |
|
-
私密處痕癢、灼痛、異味來襲 Grace教路:每日1粒解決「私密」問題 |
|
-
-
唔止面黃 生痘痘 長期攰都可能肝損傷 黃祥興逆轉肝機能 慶幸及早護肝 |
|
-
您也可能喜歡...
-
肺癌︱60歲男左臂骨折患末期肺癌 驗細胞結揭腫瘤基因變異 用標靶藥成功抑制與癌症共存
|
-
超市大搜查|日雜《LDK》13款消毒洗手液大比拼 6款A級消毒去污強最平$13
|
-
食安問題|遊韓注意 濟州島知名「黑豬肉料理」 疑用廉價肥肉+腐肉呃遊客
|
-
飲食健康|抗癌變致癌?飲紅茶配一類食物恐傷身 醫生:嚴重可致命
|
-
黃體破裂|27歲女半夜腹痛作嘔 求醫揭黃體破裂1原因羞於啟齒
|
-
藥物百科︱止痛藥會傷腎可致洗腎? 藥劑師拆解止痛藥10大迷思 : 有一種尤其危險
|
-
香港健齒週2024丨全港10萬市民免費口腔及X光檢查 5.9起一連六日舉行即睇參加資格+方法
|
-
飲食攻略|研究揭維他命D可抗癌 改變腸道微生物組抑制腫瘤生長
|
健康精明眼|欠缺4大營養素易致脫髪 營養師教養髪防脫飲食攻略 - 晴報 - 健康 - 飲食與運動 - D211002
健康精明眼|欠缺4大營養素易致脫髪 營養師教養髪防脫飲食攻略 - 晴報 - 健康 - 飲食與運動
如何養好一頭秀髮?「營養生 Negimen」的營養師Queenie表示,脫髮未必因為作息不規律、大壓力等外界因素所造成,人體如果缺乏某些營養素同樣會影響頭髮健康,導致頭髮脆弱、頭髮生長慢和脫髪。要預防
https%3A%2F%2Fskypost.hk%2Farticle%2F3070826%2F%E5%81%A5%E5%BA%B7%E7%B2%BE%E6%98%8E%E7%9C%BC%EF%BD%9C%E6%AC%A0%E7%BC%BA4%E5%A4%A7%E7%87%9F%E9%A4%8A%E7%B4%A0%E6%98%93%E8%87%B4%E8%84%AB%E9%AB%AA%20%20%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%B8%AB%E6%95%99%E9%A4%8A%E9%AB%AA%E9%98%B2%E8%84%AB%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E6%94%BB%E7%95%A5
https://skypost.hk/article/3070826/健康精明眼-欠缺4大營養素易致脫髪-營養師教養髪防脫飲食攻略
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/3070000/3070826/0e9fc738-eb4f-4858-9492-ec93e0581439_1024.jpg
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/3070000/3070826/
健康
飲食與運動
503
3070826
514
514003001
健康 飲食與運動
蘭花,士多啤梨,蛋,菠菜,魚,蝦,壓力,蛋白質,魚,營養師,脂肪,養生,營養素,維他命
實體詞,植物品種,蘭花,實體詞,食品,士多啤梨,實體詞,食品,蛋,實體詞,食品,菠菜,實體詞,食品,魚,實體詞,食品,蝦,健康醫療,健康養生,壓力,實體詞,營養素,蛋白質,寵物,常見動物種類,魚,實體詞,工種,營養師,實體詞,營養素,脂肪,健康醫療,健康養生,養生,實體詞,營養素,實體詞,營養素,維他命
食物 頭髮 營養 維他命 壓力 鐵質 中醫 奧米加 脂肪酸 作息 毛囊 來源 身體 答︳ 綜合症 多囊 卵巢 自家 節目 專區 晴報 生活 影片 問識 營養生 運動 因素 外界 方針 自由基
2021-10-02
健康精明眼-欠缺4大營養素易致脫髪-營養師教養髪防脫飲食攻略