健康精明眼｜朱古力咖啡脂肪糖份最高 咖啡店8款飲品脂肪＋糖份＋咖啡因一覽

街上咖啡店林林總總，上班族喜歡到咖啡店買咖啡提神，亦有人喜愛假日時與朋友飲咖啡聊天敍舊。不過，「營養生 Negimen」的營養師Queenie就提醒，選錯咖啡的口味或飲用過量，會無意中攝取不少脂肪、糖份和咖啡因。

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Queenie在Instagram「negimenforall」上發帖提醒，含咖啡因飲品雖然有助提神、加速新陳代謝及抑制食慾，但以一個健康成年人為例，每日咖啡因攝取量不應超過300毫克（即大約3杯白咖啡份量），以免對咖啡因產生依賴和副作用；而長期過量飲用則有機會令血壓升高、出現依賴、頭痛、意志消沉的問題。

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Queenie續指，以白咖啡為例，由於加入鮮奶，導致增加不必要的卡路里，一杯12oz的白咖啡含有9克脂肪和13克糖。她續指，如果想減少攝取熱量，可以選擇用杏仁奶或脫脂奶代替鮮奶。另外，大家可能以為焙茶比抺茶味濃，因此咖啡因會比較多，但其實焙茶是經烘烤的茶葉和葉莖，咖啡因含量會相對較抺茶低。

Queenie最後建議，如果想減少咖啡因的攝取，可逐步減少每星期飲咖啡次數，或以抺茶及薑黃奶、馬黛茶代替，同樣具有提神功效。

文章內容獲「營養生 Negimen」授權轉載。

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撰文：林幸琦