便秘煩惱｜女生便秘3日肚脹如懷胎4月 崩潰求賜通便良方：肚子超大救命｜附2招急救便秘

都市人生活壓力大，飲食上未必均衡又缺少運動，難免出現便秘問題。台灣一名女生近日在網上發帖，指自己已3天未能排便，令腹部脹至有如懷孕4個月般。對此，她向一眾網民求救：「肚子看起來超大，救命！」

同場加映：

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該名女生近日於網上討論區「Dcard」以「便秘的肚子（有圖 慎入）」為題發帖，指自己因為吃得太多芭樂籽，導致出現便秘問題，

「已經兩、三天沒有……肚子看起來超大，救命！」

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從她上傳照片可見，其腹部脹得有如懷孕般，有網民更笑言「跟我懷孕4個月肚子一樣大」。所幸參考網民的意見後，女生在幾經努力下，終於排便成功。從她更新的照片所見，「排毒」成功後，其腹部終於變回平坦，「拉完後……感謝大家的建議，以後便秘有救了！」

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「看到這篇我真的是流下深有同感的淚水。」無獨有偶，另一名女網民看到帖子後，亦有感而發開帖大呻自己的便秘煩惱。她指自己從小開始長期便秘，試過各種方法都沒用，「最近嚴重到我只偶爾有便意，去蹲卻連屁都擠不出來。只要沒吃酵素梅，可以一周都不大，肚子不真的超像懷孕嗚嗚。」

她坦言目前唯一有用的是服用酵素梅，「那個吃完後固定8小時後爆痛然後拉2、3次，應該是因為外面有裹類似瀉藥的東西。」但她亦明白，自己不應依賴此類產品，「我覺得不太能依靠這個而且現在每天都要上班所以也不能吃。求求大家有沒有甚麼健康的排便方式！」

醫生警告勿過份依賴通便產品

台灣馬偕紀念醫院大腸直腸外科主治醫師孫文俊曾指出，臨床上對便秘的定義主要以時間為指標，超過3天沒排便做是有便秘現象。事實上，網民建議自己買藥物通便的做法，長遠來說並不可取。大陸一名6旬婦人有長期便秘問題，3年前自行服用酵素通便，眼見初期成效顯著就持續服用；惟早前她求診時進行大腸鏡檢查，驚揭腸道變啡黑色，且有「蛇皮」、「豹紋」般的花紋，證實患上「結腸黑變病」（又名「黑腸病」），詳情即睇：【下一頁】

本港腸胃科醫生張世華指出，蔥醌類瀉藥是最常見引起此病的藥物，多種常見草藥都含有此成分，須小心服用。他提醒，若要腸道暢通，最根本的方法是從飲食和運動入手，避免過份依賴通便產品，否則有機會弄巧反拙。

中醫教正確通便方法

本港註冊中醫師梁尹倩（Cinci）曾接受《晴報》訪問時指，從中醫角度而言，便秘成因與體質有關，只靠喝水和吃蔬果未必對人人見效。她便秘成因可分為「虛秘」以及「實秘」，若想根治便秘問題，需要配合體質進食合適食物，才是適當之舉：

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早上喝暖鹽水助通便

她建議每早起床後，可趁空腹喝一杯淡淡的暖鹽水，由於鹽有降火、涼血、解毒功效，對於因陰虛火旺而大便秘結人士尤其有效，加上早上5至7時為大腸經循行時間，故這段時間飲用效果更佳。

多吃潤腸通便食材

另外，Cinci建議平日可多吃有潤腸通便功效的食材，例如燕麥、火龍果、麒麟果、無花果、熟透的香蕉等，再配合運動出一點汗，都有助改善便秘問題。

2招急救便秘

若想急救便秘，Cinci建議可用手掌的大魚際肌，圍繞肚臍以順時針方向，用陰力按摩約1至2分鐘，刺激腸道蠕動。

其次，可用大拇指的指腹，按壓位於腹中央、肚臍旁邊2寸的「天樞穴」，同樣用陰力按摩約1至2分鐘，可促進大腸經的氣血運行，改善腹脹便秘。

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責任編輯：李凱晴