做運動要因應個人體質適可而止!內地一名30歲女士為了健身,每天在家跳繩1,000下,但近日突然感到左膝蓋傳來痛楚,其後更動彈不得,於是求醫。經檢查後,醫生診斷她患有疲勞性骨折,表示與平時少運動、肌肉力量下降,但運動強度超過骨骼的耐受限度有關。
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據《紅星新聞》,四川成都一名30歲丁姓女子任職護士,由於平時缺乏運動,身體經常不適,因此想透過健身提升免疫力。於是在今年夏天開始,丁女每天在家跳繩1,000下,而她自覺運動量不算太大,約10分鐘就跳完。
近日當地開始降溫,丁女覺得身體有點冷和緊繃,沒有做好熱身運動便開始跳繩;未料途中突然覺得左邊膝蓋有點疼痛,又沒力氣,便停下來休息。直至翌日起床,她發現左腿不能動,遂馬上到醫院求診,結果被診斷為脛骨上端疲勞性骨折。
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醫生診斷為疲勞性骨折。(紅星新聞)
不建議突然以劇烈運動健身
對此,成都市第一人民醫院骨科副主任醫師陳志超表示,疲勞骨折屬於骨節的一種,成因與運動不當、超重有關。他解釋,跳繩對於膝關節和骨骼會產生較大的壓力,由於患者平時少運動,肌肉力量下降,運動強度如超過骨骼的耐受限度,便有機會引起隱匿性骨折。
他續指,利用運動健身的人越來越多,不過他不建議長期不做運動,且體重超標的人士在剛開始鍛煉時便採用劇烈運動的方式健身,尤其是對下肢骨骼沖擊力比較大的運動,稍有不慎,即可造成運動性損傷。除此之外,缺乏運動人士如突然做運動,可能也會有以下5大影響:
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撰文:林幸琦
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