運動過量｜30歲女每日跳繩1000下左膝疼痛 突腳跛疲勞性骨折醫生揭背後原因｜突然提高運動量5大壞處

做運動要因應個人體質適可而止！內地一名30歲女士為了健身，每天在家跳繩1,000下，但近日突然感到左膝蓋傳來痛楚，其後更動彈不得，於是求醫。經檢查後，醫生診斷她患有疲勞性骨折，表示與平時少運動、肌肉力量下降，但運動強度超過骨骼的耐受限度有關。

同場加映：

減肥瘦身｜4個動作打造完美腹肌助減肥 靚女教練：做15分鐘=抹地1小時

{{hket:ul-video id="4160"}}{{/hket:ul-video}}

據《紅星新聞》，四川成都一名30歲丁姓女子任職護士，由於平時缺乏運動，身體經常不適，因此想透過健身提升免疫力。於是在今年夏天開始，丁女每天在家跳繩1,000下，而她自覺運動量不算太大，約10分鐘就跳完。

近日當地開始降溫，丁女覺得身體有點冷和緊繃，沒有做好熱身運動便開始跳繩；未料途中突然覺得左邊膝蓋有點疼痛，又沒力氣，便停下來休息。直至翌日起床，她發現左腿不能動，遂馬上到醫院求診，結果被診斷為脛骨上端疲勞性骨折。

{{hket:inline-image name="1.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}

醫生診斷為疲勞性骨折。（紅星新聞）

不建議突然以劇烈運動健身

對此，成都市第一人民醫院骨科副主任醫師陳志超表示，疲勞骨折屬於骨節的一種，成因與運動不當、超重有關。他解釋，跳繩對於膝關節和骨骼會產生較大的壓力，由於患者平時少運動，肌肉力量下降，運動強度如超過骨骼的耐受限度，便有機會引起隱匿性骨折。

他續指，利用運動健身的人越來越多，不過他不建議長期不做運動，且體重超標的人士在剛開始鍛煉時便採用劇烈運動的方式健身，尤其是對下肢骨骼沖擊力比較大的運動，稍有不慎，即可造成運動性損傷。除此之外，缺乏運動人士如突然做運動，可能也會有以下5大影響：

 （↓點擊圖片放大↓）

U Lifestyle App自家節目登錄《U TV》專區！

↓↓試玩、試食、試用影片任您睇↓↓

【立即體驗】

每朝索取《晴報》：精明生活．健康家庭．開心娛樂

撰文：林幸琦