為了對抗衰老，女性都會注重飲食習慣，卻原來一直忽視了健康盲點。因為女性自30歲後，骨量便開始流失，而且情況比男性嚴重，50歲後更會出現骨質急劇流失的現象。想留住青春，就要留住骨質，從年輕時打好基礎建立強健骨質，並在更年期後使用針對性的營養補充品，便可以輕鬆對抗骨質疏鬆風險。
補鈣攻略 骨骼健康免寒背
原來，女性儲存鈣質的上限較男性低，有更大機會有骨質疏鬆問題。一般而言，女性的骨質含量在30歲左右達到高峰，此後骨質流失的速度會比骨質合成的速度快，流失速度更會逐漸加快，踏入50歲後情況更為明顯，更年期平均每年的骨量流失達1%^！
據調查顯示，香港50歲或以上的女士當中，每10人便有約3.6人有骨質疏鬆煩惱#，自然需要攝取更多鈣質以彌補流失量。骨質密度減少，不止令骨骼結構變得脆弱，脊椎骨也可能會漸漸塌陷，形成寒背，身形變矮小。身體缺鈣最常見的症狀是手腳刺痛麻痺、肌肉抽筋^，千萬不要忽視！
部份人為減重導致鈣質攝取量不足
鈣質除了和骨骼與牙齒健康有關，也輔助神經傳導、肌肉收縮、賀爾蒙作用及血液凝固等方面的人體機能。世界衛生組織（WHO）建議成人每天的鈣質攝取量為1,000毫克*，假如日常飲食攝取鈣質量不足，身體便會從骨骼中提取，導致骨質流失。
▲其實由30歲開始已要補鈣，要做骨骼健康美魔女一點不難。
▲如要達到世衛標準，成人每天要飲約三杯鮮奶才達到1,000毫克鈣質攝取量。
一般人都以為只要做足運動，再配合低糖低鹽低油的飲食大法便能保持健康，卻一直保持缺鈣的生活習慣而不自知，因為攝取鈣質從來並非易事。坊間每杯250毫升鮮牛奶大約只含300毫克鈣質，即每天需要飲用3杯以上牛奶，才能達到世衛的鈣質攝取標準。
▲踏入50歲後，骨量流失量會愈來愈快。
如果從飲食中未能攝取足夠的鈣，坊間亦有不同的鈣片可選擇。其中針對50歲人士的「佳存成人50+鈣片」，只需每日兩片，即可補充世衛要求的鈣攝取量，配方更含有維他命D，有助鈣質吸收，更對肌肉強度有益處，有助減低跌倒和骨頭受損的風險。另外，配方中的鎂鋅銅錳等元素，亦能鎖緊骨質，有助延緩骨質流失，應對更年期後的身體需要。每天兩粒，即可避開現代人的飲食煩惱，輕鬆補鈣。
從年輕培養理想骨質
骨骼健康基礎，最好當然從年輕打好，另一款「佳存成人鈣片」集中補充鈣質與維他命D，維持理想骨質，有助減輕更年期後的骨質疏鬆問題。
即日起至10月7日於萬寧購買任何佳存產品滿$380，即可獲贈瑜伽小胖胖限量版毛巾禮盒，最適合運動時使用！記得是換完即止！
^National Institutes of Health. Calcium. Available at: https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/ (Accessed on 2 Sep 2021)
#International Osteoporosis Foundation, Hong Kong. Available at: https://www.iofbonehealth.org/sites/default/files/media/PDFs/Regional%20Audits/2013-Asia_Pacific_Audit-Hong_Kong_0_0.pdf (Accessed on 30 Nov 2018)
*WHO, Vitamin and Mineral Requirements in Human Nutrition Second Edition 2004