跟奧運金牌做運動｜拍片公開練成「水花消失術」秘訣 全紅嬋示範3個動作練腹肌

東京奧運圓滿落幕，每個得獎的運動員背後都有他們各自奮鬥的故事。在今屆東奧運的10米台單人跳水中，14歲的中國跳水選手全紅嬋獲得金牌後，其「水花消失術」亦引來全球關注。早前全紅嬋回到內地隔離期間，拍下一段練習的影片，公開練成「水花消失術」的秘訣。對此，有網民笑言：「做完我就腰都斷了！」

現正接受隔離的全紅嬋日前在微博拍片分享訓練影片，透露自己如何練成外界嘖嘖稱奇的「水花消失術」。全紅嬋透露，為了在隔離期間保持運動量，她每日都會做以下3個動作，包括「蹲腿」、「倒立」及「快速腰腹」。

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她指「蹲腿」可以訓練下肢的力量，每組12個，一般每次都會做4組。第二個動作「倒立」，是每日的基本功，可以訓練上肢的力量，每組1分鐘，每次做3組。至於最後是「快速腰腹」，每組20個，一共3組，她直言做完此動作後腹肌都練出來，又鼓勵大家多做運動。

帖文一出後，不少網民留言為她打氣鼓勵，「隔離期間都這麼用功」、「期待3年後再創佳績」、「做完我就腰都斷了」、「最近幾天都做你示範的運動，把我累得......」。

練跳水周身傷

全紅嬋的同校同學早前曾接受內地媒體報道透露，指「水花消失術」的訓練過程絕不輕鬆，尤其是10米台的衝擊最大，跳水時是「水有阻力，從你身上刷過去」，如果手腕撐不住，面部和脆弱的眼睛就首當其衝。她指出，如果入水角度垂直，那就只有手掌會感覺到痛；但如果不幸平行接觸水面幾次，就可能會全身發紅，詳情即睇︰【下一頁】

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撰文︰潘迦晴