投奔初夏，卻被又熱又悶的天氣逼得哪裏都不想去？踏入更年期特有的潮熱、心悸、胸悶，會令夏季異常難熬；加上潮熱後的畏寒、關節疼痛等，亦會因開冷氣而加重，導致情緒更難以控制。別以為只有女性才有此困擾，其實男性同樣會出現潮熱、盜汗等更年期症狀。以下為你拆解更年潮熱兩大原因與應對方法，及早進行調理和保養，有助延緩並輕鬆度過更年期：
「潮熱」可說是更年期症狀之首
一般來說，女性更年期發生在45至55歲之間。然而香港女性生活壓力大、經常日夜顛倒，導致腎氣虧虛，有些人40歲甚或更早就經歷更年期症狀，除了周期變得不規律之外，亦會突然出現「潮熱」盜汗、容易忟憎、易攰失眠。所謂「潮熱」，是最常見的典型更年期症狀。潮熱發作會感覺上胸發熱，接着熱感會一路蔓延到臉頰，最後臉也跟着脹紅；另外，潮熱也時常伴隨盜汗、心跳加速、腰背痛等。當潮熱結束後體溫會下降，因此可能會感到忽冷忽熱。無論男女，若出現以上情況，就要特別關注保養了。
兩大因素易成「早更」高危一族
當長期作息不良、飲食不均衡，容易導致腎陰不足，不但會加劇潮熱等更年期症狀，甚至導致提早踏入更年期。簡單拆解如下：
一、生活作息失衡
腎陰衰竭主要由於作息不定時、經常熬夜，在生活壓力大之下而產生。此外，也有少數女性因為遺傳或先天腎氣不足而導致提早踏入更年期。
建議解決方法：患者需要避免熬夜、過度勞累，同時嘗試補腎食療，例如以藥膳湯水改善體質，包括滋陰補腎的生熟地螺頭湯；亦不妨在日常飲食中加入黑芝麻、黑豆、黑木耳和桑椹乾等。另外，按摩手部的神門穴或內關穴，亦有助紓緩症狀。
二、飲食惹的「禍」
吃喝方面，如飲食不定時，或常吃燒烤、煎炸、辛辣等剌激食物，會令脾胃虛損、陽氣受濕。其中油膩食物對更年期女性來說更是百害而無一利。
建議解決方法：應飲食均衡，少吃油膩、鹽、糖過多及加工的食物，多吃清淡食物；亦應避免羊肉、牛肉、花生、榴槤、芒果、桂圓、荔枝等熱性食物，以免潮熱、盜汗和失眠等症狀加重。同時以天然中藥調理，既有效又安全。
男性「更年之苦」知多少
更年期並不是女人的專利，男性也會於50歲前後經歷更年期。然而，與女性更年期有明顯的週期紊亂過程不同，男性更年期就沒有類似的明顯跡象。典型的男性更年期症狀包括身體脂肪增加、肌肉質量及強度下降、身高下降（骨質流失所引致）及失去活力；心理症狀方面，包括情緒起伏不定、憂慮、缺乏動力及失眠。
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用家分享
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