久坐不動，增加患睡眠窒息症風險！哈佛一項新研究發現，體能活動水平與患上阻塞性睡眠窒息症很大關係，每日坐著看4小時以上電視人士，患睡眠窒息症待險高78%，建議市民多做運動、減少在家久坐。
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哈佛醫學院研究人員對約13.8萬名美國成年人進行了10至18年監測，了解他們的健康和體能活動狀況。研究開始時沒有參與者患上阻塞性睡眠窒息症（下稱OSA），而研究結束時有8,733人被診斷患上此症。
研究人員考慮了年齡、體重指數（BMI）和攝入酒精/香煙情況等潛在干擾因素後，發現體能活動較多人士，患上阻塞性睡眠窒息症風險顯著較低。與每周步行2小時人士相比，每周跑步3小時人士患上OSA風險低54%；與活動量高人士相比，每天坐著看電視超過4小時人士患上OSA風險高78%，而久坐工作人士患 OSA的風險則高49%。
多做活動少久坐 降低患上OSA風險
研究已於《歐洲呼吸學期刊（European Respiratory Journal）》上刊登，哈佛醫學院流行病學家Tianyi Huang表示，體能活動水平、久坐行為和OSA風險之間存在明顯關係。根據世界衛生組織體能活動指南，每周進行至少150分鐘中等強度活動，以及每天坐著看電視的時間少於4小時人士，患上OSA風險大幅度降低，
「相比起久坐的工作或活動，人們多會在看電視時食零食和喝含糖飲料。這可能會導致體重增加，而過重是OSA其中一個風險因素。」
另外，研究人員表示增加體能活動或減少坐下時間，或有助降低發生阻塞性睡眠呼吸暫停的風險，建議整天坐著人士（如在辦公室工作人士）應在空閒時間多做運動。研究人員指，目前的研究是透過自我報告健康數據分析，未來將透過可穿戴健康監測儀器去收集數據。
甚麼是睡眠窒息症?
據衞生署資料，阻塞性睡眠窒息症是一種常見的睡眠疾病。調查顯示，本港約有4%中年男士和2%中年女士患上此病，患者在睡眠時上呼吸道的肌肉過度鬆弛，以致阻塞呼吸道，引發短暫呼吸停頓。
患者會因為血含氧量下降而驚醒，醒後呼吸回復正常並重新入睡。但由於短暫窒息的情況會在整晚重複出現數十甚至數百次，以致大大影響睡眠質素，令患者日間出現渴睡情況，並影響日常生活及工作。如患者得不到適當的治療，會加重心肺負荷，增加患上高血壓、心臟病和中風等併發症的風險。
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撰文：陳樂彤