美國研究｜失眠易醒難入睡染疫風險高88% 專家：每睡多1小時風險降12%

睡覺竟能防疫？美國一項研究顯示，失眠、睡眠障礙和日常職業疲倦與罹患新冠肺炎風險有關，有3項或以上睡眠問題的醫護人員感染風險高88%，而晚上每多睡1小時則可減低感染風險12%。研究已於《英國醫學期刊》（BMJ Nutrition Prevention & Health）上發表。

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據《美國科學促進會》報道，美國約翰霍普金斯大學（The Johns Hopkins University）研究團隊從去年7月17日至9月25日，對法國、德國、意大利、西班牙、英國與美國的2884名醫護人員展開研究調查。所有參與者需提供有關他們生活方式、健康狀況、用服處方藥和補充劑情況、夜間睡眠時間、白天午睡時間、睡眠障礙、職業疲倦（burnout）程度，以及暴露於新冠病毒環境的工作狀況。

擁多項睡眠障礙  染疫風險大增88% 

調查結果顯示，參與者每晚睡眠時間平均低於7小時，但多於6小時。參與者中有568人曾染上新冠肺炎，當中約24%染疫者有睡眠障礙，相反沒有染疫者則約21%有睡眠障礙。研究人員考慮其他潛在因素後，認為晚間睡眠每增加1小時，感染新冠肺炎風險便降低約12％，但同時認為每午睡1小時，感染風險會增加6％，惟此關聯因國家而異。

此外，約5%染疫者擁有3項或以上的睡眠問題，包括失眠、睡眠中斷、一周內有3晚需服食安眠藥入眠等；沒有染疫者則只有3%擁有多項睡眠問題。研究人員指，相較於沒有睡眠障礙人士，擁有3項以上睡眠問題人士，罹患新冠肺炎風險高88%。

職業倦怠及缺乏睡眠  或影響免疫系統

另外，約5.5%染疫者表示對平日工作感到疲倦，沒有染疫者僅約3%有同類情況。研究人員發現，跟不感到疲倦人士相比，對平日工作感到疲倦人士罹患新冠肺炎的風險高2倍，而且染疫後病情較嚴重及需較長治療時間的情況亦高3倍。

不過，研究人員指出這是一項觀察性研究，無法確定現象背後的成因，但推測缺乏睡眠或睡眠障礙會增加促炎性细胞因子（proinflammatory cytokine）與組織胺（histamines），對免疫系統產生不良影響。

過去有研究指出，職業倦怠透過職業壓力（occupational stress）損害免疫系統和改變皮質醇（cortisol）水平，從而直接或間接地影響患上感冒、流感和長期病患病的風險。對此，研究人員表示缺乏足夠的夜晚間睡眠、嚴重的睡眠障礙與過度職業倦怠，會成為前線醫護人員染疫的風險因素。

未有參與研究的NNEdPro全球營養與健康中心醫學總監Minha Rajput-Ray博士表示，睡眠中斷會影響新陳代謝、免疫力，甚至心理健康。而且在輪班工作期間，睡眠不足亦會讓人攝取更多脂肪、糖和鹽的高熱量食物，對整體健康和福祉造成損害。

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撰文：陳樂彤