天氣一轉,唔少人都開始鼻敏發作,流鼻水、打噴嚏、鼻痕、鼻塞,或者鼻水倒流而誘發他們的喉嚨咽喉發炎。亦有些患者會常常感到眼痕、眼痛,甚至會流眼水的徵狀。除了天氣轉,也因為家居、辦公室等環境暗藏致敏原,轉天氣加上致敏源,令鼻敏一發不可收拾,那我們應如何抵抗鼻敏呢?今次醫道惠民醫館的創辦人黃天賜中醫教授,就會教大家如何簡單預防鼻敏。
改善生活習慣防鼻敏
要預防鼻敏感,首先應減少接觸致敏原,家中應常常更換床單被鋪。如果鼻敏情況嚴重,更應減少接觸有毛的動物。此外,冷氣機或空氣清新機的隔層網也要定時清洗以減少塵蟎積聚。另外,平日可以多做帶氧運動,因帶氧運動可幫助整個上呼吸道保持健康狀態,亦能紓緩鼻敏感對身體的影響。同時緊記自己「頸前傾」及耳垂線的情況,均是反映上呼吸道健康狀態,配合伸展運動<夾背豎脊操>有效管理頸前傾情況,拉直耳垂線。大家還要培養健康良好的生活習慣,包括有充足睡眠、多吃蔬菜、生果等有營養食物。這樣也可減少身體患上呼吸度感染,以及減低鼻敏的影響。
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即睇: 檢查耳垂線/頸前傾檢查及夾背豎脊操
找出痛點位置
除了改善生活習慣來預防鼻敏,黃教授表示,如果是咽喉的問題,如呼吸道敏感、容易感冒,其實大家先要明白下顎有很多淋巴腺。腮腺、甲狀腺、頷下腺、舌下腺及甲狀腺等影響腺體營養供應部份都在下顎位置,如淋巴結及淋巴管受壓,那代謝廢物速度也會減慢。黃教授表示,大家未必知道甚麼部份痛,但一定知道痛點在那裡,有痛的地方一定有問題。
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薄荷鎮痛舒張
黃教授又表示,如果大家長期都有鼻敏問題存在,他會建議大家用含有薄荷成份的鎮痛劑,以助更深入舒緩問題。薄荷除了可以舒張血管,增加血液循環外,同時也有消炎作用,多塗含有薄荷成份的鎮痛劑,有助改善身體的免疫力。黃教授指出在頸部的淋巴腺,很多是用來抵抗病毒細菌的,而在大自然裡薄荷的香薰可以殺菌,當大家經常用薄荷去按摩鼻翼兩旁、下顎及頸旁兩側的肌肉,除了可舒緩胸鎖乳突肌的繃緊外,同時也可以舒緩氣管裡的平滑舒張,那氣管的擴張能力就會改善。那就不容易引起哮喘,也不再容易引發鼻敏感了。最後黃教授提醒大家,要減少敏感煩惱,最重要是堅持每天花數分鐘護理頸部,呼吸不暢已是警號,睡前鼻塞更需要探測頸部及鎖骨的痛點,一般按摩後10分鐘,血液循環改善,鼻塞情況都會改善,再瞓一覺好,就可應對鼻敏煩惱。
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常理醫學(三) 抵抗鼻敏靠薄荷護頸 歐瑞偉 x 黃天賜中醫教授 - 晴報 - 健康 - 生活健康 - D210415
常理醫學(三) 抵抗鼻敏靠薄荷護頸 歐瑞偉 x 黃天賜中醫教授 - 晴報 - 健康 - 生活健康
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2021-04-15
常理醫學-三-抵抗鼻敏靠薄荷護頸-歐瑞偉-x-黃天賜中醫教授