日本一位90歲婆婆在65歲時只是一般「肥師奶」,卻因丈夫一句說話激發起減肥決心,不但數年間完成減肥33磅的目標,更因此愛上健身運動,在87歲時成為健身教練,經常拍片和透過「Zoom」網上開班授徒,希望透過自身經歷成為其他長者榜樣。
來自日本的90歲婆婆瀧島未香出生於1931年,65歲時開始健身減肥,只因丈夫隨口的一句說話。當時她只是普通家庭主婦,身材較為肥胖,腰圍約是現在的兩倍,但自己卻從不承認肥胖,直至有一日丈夫說他變得肥胖,便激發她做運動減肥的決心。
瀧島婆婆自此愛上健身,於5年來成功減掉15公斤(約33磅),雖然已達成目標,她健身已成為她生活一部分,在79歲時開始跟私人教練鍛煉,87歲時獲邀成為健身教練。
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瀧島婆婆的教練形容,她對健身的愛是由內而外散發出來,
「她善於與人交流,每次指導她的時候,我都覺得讓她當學生太可惜,所以希望讓她當教練,起切她甚為抗拒,但她最終的表現和成就遠超我的預期。」
疫情下,瀧島婆婆每月會開一班60分鐘的「Zoom」網上課程,向20名40歲至60歲男女教授自己設計的「瀧島體操」和核心訓練。由於她表情豐富有親和力,令學生們都非常投入。
日睡4小時 凌晨4時出門做運動
瀧島婆婆現時每日只睡3、4小時便已足夠,晚上11時入睡、凌晨3時起床,每日會步行4分里及慢跑3公里,
「我在4時左右出門,先走4公里,再慢跑3公里,然後倒著走1公里,確保達成日行1.5萬步的目標,大約需要2小時,除非下雨,否則每日如是。」
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公開每日健康餐單
在飲食方面,她會在早上7時許吃早餐,她愛吃發酵食品和蛋白質高食物,如烤馬鮫魚或三文魚、納豆、雞蛋、豆腐、泡菜和漬物等;至於午餐則較為輕便,「基本上吃一條香蕉、喝益力多便足夠,因為吃得太多會打瞌睡。」至於晚餐她會吃得較豐盛,並不時會飲紅酒白酒。瀧島婆婆認為,飲食最重要是營養均衡,而且要避免含人工添加劑和防腐劑食物,飲食要節制但不要太嚴格限制。
除了跑步,她每日早上會打掃洗衫做家務,下午則上健身堂,即使不上堂也會做些伸展運動,慢慢練習2小時。
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「希望做教練直到100歲」
最初健身只為改善身型,但成為教練後為她帶來另一番體會,一位觀眾曾向她分享,指自己曾經有輕生念頭,但看到瀧島婆婆如此健康幸福,也使其人生態度產生變化,重過積極人生。
瀧島婆婆因此意識到,自己或可對孤獨老人帶來改變和幫助,希望自己的影片可令他們重新振作,
「我的目標是讓所有人都保持健康,希望做健身教練直到100歲!」
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健康 老人病
減肥,跑步,健身,體操,肥胖
健康醫療,健康養生,減肥,實體詞,體育項目,跑步,實體詞,體育項目,健身,實體詞,體育項目,體操,實體詞,疾病/痛症/損傷/病徵,肥胖
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2021-03-07
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