二十四節氣 ‧ 驚螫｜脾胃濕重容易飽滯關節重痛 中醫推介湯水健脾開胃紓解疲倦

今日（5日）是二十四節氣中的驚蟄，驚蟄是全年氣溫回升最快的節氣，亦因濕氣上升而常感睏倦無力、昏沉欲睡，出現「春困」現象。註冊中醫師鄭雅丹表示，脾胃濕重會令脾胃吸收功能變差，容易感覺飽滯、食慾不振等，又分享一款湯水，能健脾化濕、開胃化痰，改善疲倦、四肢浮腫不適。

鄭醫師指，春天是腸胃病好發的季節，平日要避免進食生冷食物及甜食，以免損傷脾胃。除飲食外，適量的運動可疏導氣血、通暢經絡，同時激發陽氣，使氣機通暢，有助排出濕濁之氣。

每日按壓3個穴位 有助健脾和胃

鄭醫師又指，脾胃濕重會令腸胃功能變差，令人經常覺得食慾不振、四肢無力、關節腫痛等，甚至會出現頭重、胸悶、作嘔等問題。鄭醫師表示，每日按壓足三里、豐隆穴及陰陵泉數次，以上穴位有健脾和胃，除濕祛痰的功效，每穴位可按約2-3分鐘。

如果居住地方較潮濕，經常受雨露、霧濕或淋雨等影響，都會令濕邪易侵襲人體。因此，家中盡量避免潮濕，多開窗戶或抽濕，保持空氣流通及清爽。

准山青蘿蔔麥芽陳皮湯

鄭醫師介紹以下一款湯水，具理氣化濕，健脾和胃，能紓解疲倦、四肢重墜，心情鬱悶的情況：

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材料：乾准山 5錢、生熟薏米 各5錢、青蘿蔔 1個、麥芽 2錢、陳皮 2角、桑枝 5錢、瘦肉 適量

做法︰
1. 將以上材料洗淨後，加入6碗水
2. 大火煮沸後轉小火煮1.5小時，稍作調味即可。

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撰文︰潘迦晴