女士必睇｜月經結束後7天為「黃金瘦身期」 營養師教生理周期4階段減肥時間

相信不少女士在月事期間，都會因感到不適而在飲食上稍稍放任自己，或令原本的減肥計劃被迫中斷。不過，台灣有營養師傳來福音，指一眾女士可將28天的生理周期分成4階段，包括福利期、超速期、平快期與緩和期，以利用賀爾蒙變化達到減重效果。

據台灣《ETtoday》報道，Cofit營養師張宜婷指女士28天的生理周期可分成4階段，包括福利期、超速期、平快期與緩和期，當中各有不同的飲食重點要注意：

1. 月經期間第1至6日：福利期

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2. 月經結束後第1至7日：超速期

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3. 月經結束後第8至13日：平快期

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4. 月經前7日：緩和期

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張宜婷又提醒一眾女士，別為了安撫情緒而放縱口慾，因為易肥的食物多吃也無法安撫情緒，只會讓身體承受更多壓力。因此，女士們應好好利用此4個周期的要點，掌握好自己的飲食，不要被賀爾蒙牽著走，那麼減重、減脂目標也更易達成。

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責任編輯：李凱晴