家居清潔｜搬傢俬抹地扭毛巾易拉傷肌肉 專家警告大掃除5大易受傷位｜附5招預防肌肉受傷

「年廿八，洗邋遢」，相信大家近日都忙於為大掃除做準備。有物理治療師提醒大掃除有5大容易受傷位，若使用錯誤姿勢搬重物及打掃，有機會引起各種骨骼肌腱的痛症，建議可做5個簡單動作伸展肩、頸、背等部位，預防肌肉受傷。

打掃常見5大易受傷位

註冊物理治療師蘇雅賢 (Anson) 早前接受《晴報》訪問時表示，曾遇到不少家庭主婦，因新年前大掃除和過年時忙於烹調食物，而出現各種骨骼肌腱痛症，繼而需向物理治療師求醫。她指出，很多人打掃時都會常做出5種錯誤姿勢，以致受傷：

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5招預防肌肉受傷

Anson建議，大掃除最好提早進行及分次作清潔，避免身體短時間內處理太多抹、洗等清潔項目。而針對大掃除有可能造成的肌肉受傷，她建議可於大掃除前後做以下5招運動，以維持15至20秒為一次，重複5次為一組，而打掃前後或中段都可進行1至2組，有助預防肌肉受傷：

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註冊物理治療師蘇雅賢 (Anson)

瞓身抹窗易出事亂溝清潔劑變毒氣 專家警告大掃除4大危險位｜附4大正確方法，詳情即睇：【下一頁】

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撰文：賴天兒