長者在家避疫 肌肉流失易骨折

疫情持續多月，部分長者為了「避疫」而宅在家，甚至連晨運也不敢去；亦有長者因擔心染疫而變得焦慮，導致出現「腸易激綜合症」。有醫生指，長者在疫情下除了飽受精神壓力，減少活動量也會導致肌肉流失，增加骨折風險，建議他們多補充蛋白質和進食蔬果，以及保持適當運動量。

老人科專科醫生葉衛民表示，疫情下求診的長者增加近兩倍，「有些長者擔心疫情死亡率高而不敢出來，但亦有不少患慢性病的長者擔心『中招』，有少許不適即去求診。」老人科醫學會主席李舜華則說，近月親身求診的長者少了3至4成，「很多時是由家人或照顧者到門診代為取藥。」

精神焦慮 或致「腸易激」

惟兩人均認同，不少長者在疫情下顯得很焦慮或精神緊張，葉衛民指，部分人因情緒不穩，患上可致長期肚痛、腹瀉等問題的「腸易激綜合症」；加上社工未必能為他們分憂或進行輔導，或導致長者脾氣轉差，情緒受影響。李舜華亦說，長者少了外出走動或見朋友，心情會較鬱悶，「在口罩短缺時，許多（老人）為了將口罩留給子女或孫兒用，無形中加重了心理或精神壓力；經濟上的壓力更不用說，提起兒女無工開的長者都不開心」。

此外，長者減少外出或做運動，亦很易令肌肉流失，葉衛民說：「年紀大了，肌肉已很易流失，加上少了曬太陽、吸收維他命D或蛋白質；以及少做阻力運動或帶氧運動，肌肉更會加速流失。」他警告，肌肉流失會導致長者容易跌倒；缺少維他命D亦會引致骨質疏鬆，增加斷骨的風險，特別是腰部和臀部。李舜華坦言，由於物理治療或認知訓練的服務在疫情期間幾乎停頓，不少長者的活動能力也會變差。

多吃肉及蛋類 在家拉拉筋

至於如何改善情況，李舜華強調，長者要保持身體有足夠熱量和蛋白質，因此要多吃肉和蛋類，「長者少了外出活動，有可能因此多了便秘，所以亦要多吃蔬果、多喝流質食物」。另外，也可按身體情況，適當使用營養補充品，「即使在家中也要保持適量活動，例如做些簡單拉筋或肌肉鍛練。」

記者：歐文瀚

編輯：林子豐

美術：梁政敏