適逢十月兩天連假，不少人都會與親友聚餐，歡度假期。不過聚餐時飲食過量，容易「食滯」及出現脾胃消化不良。有註冊中醫師表示，要緩解食滯可以食新鮮木瓜幫助消化，又分享自製中秋消食導滯茶及按摩5個穴位，紓緩食滯不適。
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註冊中醫師何慧欣接受《晴報》訪問時表示，聚餐桌上不少得豐富的菜餚，但一下子食得太多富含蛋白質的肉類和海鮮，難以消化，或造成「食滯」，除了胃口欠佳外，還可能出現脘腹脹痛、噯氣等，嚴重更可出現便秘或排出夾有未消化的食物。
吃飽躺平易胃酸倒流
何醫師建議，餐後可以食少量新鮮木瓜，因為木瓜當中含有木瓜酵素及蛋白酶，可以幫助消化蛋白質。另外，雖然吃飽後令人昏昏欲睡，但由於餐後平躺容易引起胃酸倒流，而且食飽後入睡會令腸胃的消化蠕動減慢，故此醫師建議餐後和家人散步，幫助腸胃消化。
中秋消食導滯茶（2人份量）
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材料：洛神花10克、山楂10克、炒麥芽10克、陳皮1角
製法：用開水燙過材料清洗，加入800毫升熱水浸泡15分鐘後即可
功效：健脾開胃、消食化積。
何醫師指出，山楂可助消肉食、炒麥芽消谷食。此茶飲消滯茶性味平和，適合一家大細飲用，但由於炒麥芽有回乳作用，孕婦和授乳中的媽媽忌飮。
5個健脾消滯穴位
另外，如果出現消化不良，脘腹脹滿等，何醫師建議自行按壓以下穴位，幫助脾胃消化，消積導滯。每個穴位可按壓20下為一組，至有酸麻脹感覺，每天可以做2至3組。
1.天樞
位置：分別位於肚臍旁開兩邊兩寸（3 橫指）
功效：屬於足陽明大腸的募穴，有幫助理氣消滯、飲食不化的功效。可以用掌心揉擦穴位至微熱。
2.中脘
位置：胸部下方肚臍對上五橫指位置。
功效：中脘屬於胃的募穴，有和胃寬中、理氣化食的作用，對胃脹胃痛、消化不良有良好效果。
3.合谷
位置：拇指、食指合攏，食指手背最高的地方便是合谷。
功效：合谷屬於手陽明大腸經，有和胃通腸之效，對緩解消化不良、便秘等有幫助。
4.內關
位置：雙手手腕內側，腕橫紋後三橫指，正中央位置。可以雙手交替輪流按壓。
功效：內關屬於手厥陰心包經，有和胃降逆之效，可以緩解因脾胃不和的胃脘不適。
5.足三里
位置：兩邊小腿，膝頭下，外膝凹陷下三寸的位置。
功效：足三里是足陽明胃經合穴，可以調理脾胃、和腸消滯。
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註冊中醫師何慧欣
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