在家工作防痛症 每20分鐘郁20秒

疫情反覆未止，不少打工仔仍要在家工作。有物理治療師表示，多了3成人因在家工作時姿勢不良出現痛症而前來求診。有骨科醫生則提醒，姿勢再良好，維持時間過長亦會造成勞損，宜每工作20分鐘便應郁動身體。

物理治療師鍾惠文博士表示，自第3波疫情起，多了3成人因在家工作坐姿不良及減少郁動而引起痛症，需要求醫；病症則主要包括頸椎、腰背痛等。他指出，部分患者的痛症，可以導致不能入睡，亦會出現手腳麻痹的情況，「情況屬嚴重，有些病人需服食止痛藥，及同時進行物理治療。」

姿勢差 坐太耐

鍾博士表示，不少人在家工作坐姿不良，「就咁喺床上或沙發開工」，加上因應疫情減少外出及做運動，大幅度減少了郁動；而基本上趴在床上或攤坐在沙發上約5至10分鐘已可有不適，大部分人卻不會理會，惟若持續半小時或1小時以上，已能引起痛症。

鍾續稱，病者一般休息數天痛症會消除，但在家工作下，不少人一星期每天坐10多小時，繼而引發急性痛症，若有手腳麻痹的情況，有機會是關節或軟組織出現問題，令神經綫受壓，情況可大可小。他建議，疫情下留家時應多做拉筋，又或參考網上健身片段，「跳跳健康舞等都有用。」

骨科專科醫生黃華邦表示，即使在家亦應在桌上工作，最好使用桌上電腦，而顯示屏的最高點不應高於使用者雙眼的高度。他亦提醒，在家工作時或增加使用平板電腦或手提電話，容易成為「低頭族」致肩頸痛，「即使姿勢再良好，長時間維持同一姿勢亦會造成勞損，每工作20分鐘便應郁動身體約20秒。」

記者︰胡靜嫻

編輯：林子豐

美術：陳超雄