非常時期,香港人除了衛生意識提高了,亦同時注重了飲食健康。其中飲鹼性水,食鹼性食物有助健康的說法也引起了不少討論。人體需要維持酸鹼平衡,事實上,水和食物也有酸鹼之分。例如豆類、大部分蔬果如檸檬和橙等也屬鹼性食物,多是高纖維,而且是植物性蛋白及非複合碳水化合物,營養價值相對較高,對人體的害處亦較低。那鹼性水又可以怎樣平衡健康呢?
鹼性水中和酸性的功用早有研究
註冊藥劑師羅潔琦指出,鹼性水多年前已引起關注,日本、歐美等國在開發電解水機產品的同時,亦進行了不同的細胞、動物和人體研究,希望能進一步了解其理化特性對人體的影響。初步研究發現飲用鹼性水可減輕胃酸倒流引起的不適。其原因除了鹼性特質中和酸性外,亦有學者提出可能與減低胃蛋白酶的活性從而減輕黏膜刺激有關。現階段還需要更多的臨床研究去證明鹼性水對腸胃和其他疾病是否具治療效果,但對關注胃部健康人士,於考慮調整生活習慣時,飲用鹼性水亦是其中一個輕鬆的選擇。
{{hket:inline-image name="water_05.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
飲水可同時補充天然礦物質
她又指出酸鹼值範圍是0至14,pH7屬中性。高於pH7便是鹼性,低於pH7則是酸性。世界衛生組織(WHO)指不同來源的飲用水,酸鹼值不同,一般是pH6.5至9.5之間。日常生活中,蒸餾水為pH6.8至7.2,礦泉水為弱鹼,pH7.2至7.8,一般汽水大約是pH4,屬於偏酸。而鹼性水是水經過電解所製成,pH值為8至10。鹼性水亦可取自天然的水源,如高山或地下泉水,因水流經過岩石,會含有較多天然礦物質,能補足人體所需的微量元素。以屈臣氏 Alkaline Water 9.0為例,pH值達9.0,可有助中和酸性。同時亦含有豐富的天然礦物質,滿足人體對各種礦物質的需要。
{{hket:inline-image name="WNEW_08.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
每日一支有助輕鬆排毒
在抗疫期間想保持身體健康,除了均衡飲食之外,還要有充足水分。羅潔琦表示現在大家每日都帶上口罩,很多時會忘記飲水,或因不方便除口罩而減少飲水。而水約佔人體重的55-65%,人體每公斤體重大約需要30毫升水,當大家感到口渴時才飲水,身體可能已經缺水了。而飲水是最佳補充水分的方法,因為水不但零熱量,而且不含糖分、咖啡因、食物添加劑、酒精、氣泡等。來自天然水源的鹼性水,亦有助補充汗水蒸發散熱所流失的水分,調節體溫。水除了能將水溶性的代謝廢物通過尿液排出體外,也可作為關節和膝蓋的潤滑液,並具有維持細胞機能、參與生化反應、維持血液容積及運送營養素等功用。
大家應養成常飲水的習慣,上班一族需要時亦可隨身帶備鹼性水,可以每日一支,以便出門後飲用,有助輕鬆排毒。而日常的消耗,例如運動後、飯前飯後等情況都應該補充水份,預防缺水。她建議大家早上起床時飲水,可補充睡覺期間流失的水分,也可沖洗腸胃堆積一晚的廢物,促進腸道的蠕動,和調節血液的黏稠度,輕鬆排毒。因此,每日一支鹼性水,亦不失為打造輕鬆生活之一大選擇。
{{hket:inline-image name="water_03.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
註冊藥劑師 羅潔琦
{{hket:inline-image name="water_04.JPG"}}{{/hket:inline-image}}
(資訊)
-
中年好聲音2丨孫美賢終如願跟哥哥孫耀威同台 被揭與老友撞衫超高EQ回應獲讚 |
|
-
高海寧頸有腫塊鬼剃頭照開工 孖TVB哈比人拍劇高足一個頭 |
|
-
母親節|迪士尼母女檔囡囡做導師帶媽媽入職 母親節贈花探班送暖 |
|
-
謝嘉怡暴雨下揸車被水浸圍困 蔣怡豪宅內外全部浸晒變游泳池 |
|
-
陳小春11歲仔竟然唔識綁鞋帶? Jasper隨父母搭私人飛機勁富貴 |
|
-
中年好聲音2丨譚輝智自曬黑圖零偶包直播露底 劉威煌梁思傑講兄弟情流男兒淚 |
|
-
保單逆按自製長糧 | 充裕退休儲備 + 保障家人GET!(附個案說明) |
|
-
-
-
胸悶、頭脹、手腳麻痺?黃祥興不靠藥物 1個月拆走血管炸彈 重拾醒神健康 |
|
-
私密處痕癢、灼痛、異味來襲 Grace教路:每日1粒解決「私密」問題 |
|
-
-
唔止面黃 生痘痘 長期攰都可能肝損傷 黃祥興逆轉肝機能 慶幸及早護肝 |
|
-
您也可能喜歡...
-
肺癌︱60歲男左臂骨折患末期肺癌 驗細胞結揭腫瘤基因變異 用標靶藥成功抑制與癌症共存
|
-
超市大搜查|日雜《LDK》13款消毒洗手液大比拼 6款A級消毒去污強最平$13
|
-
食安問題|遊韓注意 濟州島知名「黑豬肉料理」 疑用廉價肥肉+腐肉呃遊客
|
-
飲食健康|抗癌變致癌?飲紅茶配一類食物恐傷身 醫生:嚴重可致命
|
-
黃體破裂|27歲女半夜腹痛作嘔 求醫揭黃體破裂1原因羞於啟齒
|
-
藥物百科︱止痛藥會傷腎可致洗腎? 藥劑師拆解止痛藥10大迷思 : 有一種尤其危險
|
-
香港健齒週2024丨全港10萬市民免費口腔及X光檢查 5.9起一連六日舉行即睇參加資格+方法
|
-
飲食攻略|研究揭維他命D可抗癌 改變腸道微生物組抑制腫瘤生長
|
解構鹼性水特點及每日補水的好處 - 晴報 - 健康 - 生活健康 - D200518
解構鹼性水特點及每日補水的好處 - 晴報 - 健康 - 生活健康
非常時期,香港人除了衛生意識提高了,亦同時注重了飲食健康。其中飲鹼性水,食鹼性食物有助健康的說法也引起了不少討論。人體需要維持酸鹼平衡,事實上,水和食物也有酸鹼之分。例如豆類、大部分蔬果如檸檬和橙等也
https%3A%2F%2Fskypost.hk%2Farticle%2F2641025%2F%E8%A7%A3%E6%A7%8B%E9%B9%BC%E6%80%A7%E6%B0%B4%E7%89%B9%E9%BB%9E%E5%8F%8A%E6%AF%8F%E6%97%A5%E8%A3%9C%E6%B0%B4%E7%9A%84%E5%A5%BD%E8%99%95
https://skypost.hk/article/2641025/解構鹼性水特點及每日補水的好處
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/2640000/2641025/watson_kv_1024.jpg
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/2640000/2641025/
健康
生活健康
503
2641025
514
514003016
健康 生活健康
藥劑師,屈臣氏
實體詞,工種,藥劑師,實體詞,品牌,屈臣氏
鹼性水,AlkalineWater9.0,pH9,礦物質
鹼性 人體 食物 飲水 細胞 水分 酸性 需要 可能 衛生 腸胃 礦物質 廢物 血液 生活 功用 膝蓋 潤滑液 酸鹼值 羅潔琦 關節 高纖維 機能 植物性 蛋白 學者 習慣 方法 熱量 飲食
2020-05-18
解構鹼性水特點及每日補水的好處