【禦寒大法】氣溫驟降最低10℃ 日本專家拆解4個簡單保暖法

寒冷警告現正生效，天文台展望未來一兩日早上寒冷，市區最低僅約攝氏10度，直至本周後期氣溫才逐漸回升。《晴報》為大家整合4招專家分享的保暖貼士，輕鬆禦寒。

天文台預測本港受到強烈季候風影響，明早（18日）市區最低氣溫約攝氏10度，同時，新界地區最跌至6至8度，而日間最高氣溫約17度，日夜溫差較大。

以下為日本專家拆解4招於家中或外出時有效禦寒的貼士：

1. 錫紙塞入拖鞋 腳尖溫度即升8℃

天氣驟冷，手腳尤其是腳尖最容易感到冰冷，東京醫療大學著名教授川嶋朗曾在電視節目分享，只需將一張錫紙放入拖鞋或鞋子裡面，反光一面朝內，利用錫紙反射熱力的效果即可避免體溫流失，達到讓腳尖、腳板以至全身保暖功效。測試發現腳板溫度足足高出8℃，當中又以腳尖部位溫差最為明顯。川嶋醫生指出人體免疫力與體溫關係密切；保持四肢末端溫暖可以令全身溫度上升，進而確保免疫力不受低溫影響。

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台視新聞亦曾做過類似測試，結果發現在5分鐘內腳尖溫度由25℃上升至28℃。（電視截圖）

2. 蓋被的正確次序

要有效禦寒，在家睡覺亦要正確蓋被，為身體保暖。教授生活冷知識的日本電視節目《學懂前與後》分享，睡覺時按正確次序蓋被，可令被內溫度暖和達4℃，助你愈睡愈暖。

據專家指，冬天蓋被的正確次序應為躺在毛氈上，再蓋上羽絨被。因牀上大部分熱能都會透過牀墊或牀褥散失，躺在毛氈上便可減少熱能散失，達到最佳保暖效果。此外羽絨被中的羽毛需靠體溫膨脹，才能達到保溫效果，因此羽絨被愈貼近身體會愈暖。

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先鋪毛氈再躺上床，再蓋上羽絨被最能夠保暖（電視截圖：教えてもらう前と後）

3. 3大保暖內衣錯誤穿法

不少人在家或外出都愛穿上保暖內衣禦寒，著名服裝品牌的產品研發部長中野正海日接受電視節目訪問表示，保暖內衣的效能必須在纖維直接接觸皮膚時才能完全發揮，應避免3大常犯錯誤。

會削弱鎖水發熱功能，令保暖效果大減。

會令保暖衣與皮膚之間產生空隙，影響發熱效果。

做運動時人體急速排汗，保暖衣纖維上附有過多水份亦會減低發熱效果，使用者甚至會覺得更冷，所以運動時千萬不要穿保暖衣。

4. 身體4個部位貼暖包最保暖

相信暖貼暖包是怕冷人士的必備禦寒工具，日本醫學博士福田千晶在其著作中指出，人體多個穴位可有效令全身變得溫暖，她建議可將暖包放在腰間兩側、背部、腹部、頸後偏下的位置，可令保暖效果更佳。

福田千晶又說如果只有一個暖包，首選位置是貼在腰間兩側，由於腰間接近肝臟、腎臟等血液流量多的內臟器官，當腰部溫暖，大腦的緊張感亦得以紓緩，有助促進全身血液循環，令手腳也感溫暖。若有多一個暖貼，不妨貼在肩胛骨之間的位置，既能保暖又有助於紓緩肩膀痠痛或頭痛等症狀。

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（圖片來源：《暖活：手腳冰冷隱藏著可怕的危機！》

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撰文：林幸琦

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