怕凍常著厚衫易致肩頸痛 脊醫拆解冬天周身痠痛3大成因

為何冬天有時總覺周身痠痛？有脊醫指痛症的成因與日常習慣有關，曾有女士因怕冷經常穿著厚重外套，導致肩頸痛。脊醫建議怕冷人士可穿著輕羽絨外套，保暖之餘，比起一般大衣較輕盈，並建議在冬季可多做運動、熱敷以及注意保暖，以紓緩痛症引起的不適。

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《香港痛症教室》早前分享一條影片《周身痛源頭竟然係件衫！教你咩衫唔著得》，當中脊骨神經科醫生何梖榮分享一宗個案指，曾有一位女患者已經持續4、5年經常感到頸膊痛，期間她作過不同的測試、治療、自行做伸展運動、甚至休息一段時間，但治療效果不理想，仍然不時感到肩頸疼痛，情況於冬天季節尤其常見，細問日常衣著時，發現女事主本身是怕冷人士，因此經常穿著厚外套。

何脊醫指其外套甚重，增加肩膊壓力，長年累月下便形成痛症，情況就如長時期背著沉重的書包，導致痛症沒法解決。何脊醫建議她改穿較輕盈又保暖的外套（例如輕羽絨外套），而女事主也表示改變穿衣習慣後，痛症的問題的確有所改善。何脊醫強調，多數痛症都是有成因，可以留意是否與日常習慣有關聯，只要細心發現便可以了解以及處理。

另外何脊醫亦指出，不少人在天氣轉冷時，總會感到周身痠痛，或與以下3個成因有關：

1.天氣冷以致減少運動，缺乏運動身體血液循環自然會變差，如果本身已有舊患，更是容易復發痛症，或是復元進度會減慢。

2.肌肉會因寒冷而變得繃緊，若肌肉變緊便會增加拉傷的機會，例如做一些簡單的下彎、蹲下動作時，便有機會引起腰痛。

3.最常見的成因是患者沒有好好處理舊患，例如夏天有輕微不適，痠痛的感覺，因而忽視暗藏的痛症問題，以致冬天時便會引發痛感。

3個紓緩因天氣寒冷導致痛症問題的方法：

—多做運動，多做運動可以加快血液循環，令肌肉加快放鬆

—可以進行熱敷，集中敷不適的位置，每次可做20至30分鐘，要留意熱敷的溫度不宜太高，一般來說大約40度會比較理想

—注意保暖，例如頸部不適可以帶上頸巾，或是穿著覆蓋頸部的衣服

撰文：林幸琦

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