為何冬天有時總覺周身痠痛?有脊醫指痛症的成因與日常習慣有關,曾有女士因怕冷經常穿著厚重外套,導致肩頸痛。脊醫建議怕冷人士可穿著輕羽絨外套,保暖之餘,比起一般大衣較輕盈,並建議在冬季可多做運動、熱敷以及注意保暖,以紓緩痛症引起的不適。
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《香港痛症教室》早前分享一條影片《周身痛源頭竟然係件衫!教你咩衫唔著得》,當中脊骨神經科醫生何梖榮分享一宗個案指,曾有一位女患者已經持續4、5年經常感到頸膊痛,期間她作過不同的測試、治療、自行做伸展運動、甚至休息一段時間,但治療效果不理想,仍然不時感到肩頸疼痛,情況於冬天季節尤其常見,細問日常衣著時,發現女事主本身是怕冷人士,因此經常穿著厚外套。
何脊醫指其外套甚重,增加肩膊壓力,長年累月下便形成痛症,情況就如長時期背著沉重的書包,導致痛症沒法解決。何脊醫建議她改穿較輕盈又保暖的外套(例如輕羽絨外套),而女事主也表示改變穿衣習慣後,痛症的問題的確有所改善。何脊醫強調,多數痛症都是有成因,可以留意是否與日常習慣有關聯,只要細心發現便可以了解以及處理。
另外何脊醫亦指出,不少人在天氣轉冷時,總會感到周身痠痛,或與以下3個成因有關:
1.天氣冷以致減少運動,缺乏運動身體血液循環自然會變差,如果本身已有舊患,更是容易復發痛症,或是復元進度會減慢。
2.肌肉會因寒冷而變得繃緊,若肌肉變緊便會增加拉傷的機會,例如做一些簡單的下彎、蹲下動作時,便有機會引起腰痛。
3.最常見的成因是患者沒有好好處理舊患,例如夏天有輕微不適,痠痛的感覺,因而忽視暗藏的痛症問題,以致冬天時便會引發痛感。
3個紓緩因天氣寒冷導致痛症問題的方法:
—多做運動,多做運動可以加快血液循環,令肌肉加快放鬆
—可以進行熱敷,集中敷不適的位置,每次可做20至30分鐘,要留意熱敷的溫度不宜太高,一般來說大約40度會比較理想
—注意保暖,例如頸部不適可以帶上頸巾,或是穿著覆蓋頸部的衣服
撰文:林幸琦
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怕凍常著厚衫易致肩頸痛 脊醫拆解冬天周身痠痛3大成因 - 晴報 - 健康 - 生活健康 - D200113
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2020-01-13
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