【日本節目】10分鐘小腿消水腫方法大比拼 最有效方法小腿即變幼0.9cm【附水腫體質測試方法】

天氣一凍，容易影響氣血循環令腿部出現水腫。有日本電視節目近日提到小腿水腫，還舉行10分鐘消腫大賽以找出最有效的消水腫方法，發現特定人手按摩法最為有效，有助瞬間回復美腿。

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教授生活冷知識的日本電視節目《學懂前與後》（教えてもらう前と後）日前探討有關小腿水腫的話題，指不少人晚上小腿會變得較腫，甚至會聚積近1瓶水的水份。節目邀請北澤醫院副院長 長崎和仁醫生講解小腿水腫的原因以及消腫方法，他解釋在一般情況下，血液會透過靜脈流回心臟，若血液不流通，水份就會滲出血管外，形成水腫。

水腫體質測試方法

只需一個簡單動作就能知道自己是否容易水腫的體質，如果無法完成以下動作，代表你的比目魚肌、腓腸肌或腳踝過於僵硬，導致血液不流通，故會較易造成水腫。

1.首先雙腿間留大約一個拳頭位置站好。

2.然後雙手往上伸直，保持在耳邊。

3.然後上半身保持不動，慢慢蹲下大腿與小腿完全緊貼，注意腳跟不能離地。

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測試你是否容易水腫的體質（電視截圖：教えてもらう前と後）

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節目中的嘉賓嘗試這個測試方法，但只有女嘉賓（中間）通過測試（電視截圖：教えてもらう前と後）

5個消除小腿水腫方法大比拼

此外，節目亦進行街訪收集意見，綜合了5招常用的消除小腿水腫的方法，分別為：提高腳消腫法、人手按摩、腳板上下動、䟴腳以及滾輪按摩，當中提高腳消腫法，是以重力，令血液流回心臟；其餘方法則是刺激肌肉，增加血液循環，讓血液流回心臟。節目又找來一班受水腫問題困擾的女生，以10分鐘時間為限，測試這5個方法中哪個最有效，而以下為實測結果：

第1位就是人手按摩，腿圍減少率為2.96%，平均腳踝減了6mm，小腿腿圍減了9mm；長崎醫生提醒重點是由下至上按摩！

第2位竟然是滾輪按摩，腿圍減少率為2.89%。

第3位是提高腳，平均腿圍減少率為2.23%

第4位是腳板上下動，平均腿圍減少率為2.18%。

第5位是䟴腳，平均腿圍減少率為1.6%。

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消除小腿水腫方法比賽結果（電視截圖：教えてもらう前と後）

撰文︰林幸琦

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