女網民無限加班晏食飯極傷胃 日日胃痛胃酸倒流要轉工【附5大傷胃壞習慣】

有女網民抱怨自從踏入社會工作後，經常加班工作、遲食晚飯，引致胃酸倒流，健康大不如前，最終無奈轉工以改善情況。有註冊中醫表示，都市人生活壓力大、食無定時、進食過快都是傷胃的原因，推介2款茶療，有助養胃。

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一位女網民近日在連登討論區（LIHKG）以「過左廿歲之後健康真係直線下降」為題發帖，指大學時期即使凌晨才睡覺，經常喝酒，但腸胃健康得很。不過自從踏入社會工作，經常加班，壓力又大，腸胃變得愈來愈差,

 

 

「每日食完OT飯都胃液倒流，例牌要入廁所乾嘔幾次（有時會真嘔）先出得番黎。」

她又指因母親放工回家後會先處理家務，家裡常晚至10時才開飯，晚食習慣是另一個導致胃部變差的原因，她更試過在街上突然胃痛急送入院。最終因健康等問題，她決定轉換工作環境，解決經常加班的問題，加上晚飯時間提早，乾嘔和胃痛的次數才逐漸減少。但怎料最近因生日時暴食，再度出現胃部劇痛，令她崩潰上網尋求養胃方法。

不少網民留言回應，表示「你似係生活習慣唔好多過年齡累事啵」，又建議她「（可以）飲花茶，食中藥養生」、「短線可以食止嘔藥，降胃酸藥幫手；長線可能要食營養補充品」等。

5大習慣的禁忌

中大中醫學院及中大中西醫結合醫學研究所客座副教授林冠傑接受《晴報》訪問時指，脾胃為後天之本，香港人一般生活節奏緊張，食無定時、壓力大，是引發慢性胃病的原因。另外，進食過快會造成「養鵝肝」的情況，令肝分泌油脂，增患脂肪肝風險影響消化。以下5個習慣易傷胃：

飲食失節

三餐要定時進食，建議早餐隔4小時後吃午飯，再隔6小時後吃晚餐。

進食時煩惱多多

情緒差壓力大或致肝胃不和影響消化。不少人習慣10分鐘內進食完，建議大家放鬆地吃，細嚼慢嚥享受餐點。

多吃寒冷食物易不適

脾喜燥惡濕，用餐時喝水配食，會胃脹不適；過量進食蛋白、蟹、西瓜等食物，亦易致滯胃難消化。

暴飲暴食

應限制肥甘厚味飲食，避免生冷刺激性食物和煙酒。

飯後坐或躺著

飯後用15分鐘散散步幫助消化，注意至少先休息1至2小時，完成消化動作才做較劇烈的運動。

養胃補氣茶療

內金炒米茶

黑糖玫瑰菊花茶

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中大中醫學院及中大中西醫結合醫學研究所客座副教授林冠傑

撰文：林幸琦

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