低頭族易患頸椎病 2個穴位紓緩頸部疲勞

科技日益先進，低頭看手機，成為時代特色。就算離開手機，擔任文職工作亦難離開電腦顯示屏，因此頸椎病發病率日漸高企。除了典型的頸緊脖痛外，高位頸椎病（第一第二頸椎）其中一個主要症狀，就是長時間使用電腦和手機後出現的頭脹、目乾痛，其原因主要是長期不正確的姿勢（低頭或者頭轉向一側看手機或電腦），導致頸部肌肉疲勞過度，牽拉第一第二頸椎輕微錯位，僵硬的肌肉腫脹導致枕後區域的椎動脈和枕大神經受壓。

壓迫神經可導致頭痛、眼框痛、目脹等症狀。如果壓迫椎動脈，就比較嚴重了。因為椎動脈是大腦主要供血動脈之一，如果椎動脈受壓迫，會導致大腦椎基底動脈供血不足。腦是人體的司令部，如果司令部不夠血供養，就會比較麻煩。臨牀上椎基底動脈供血不足的症狀，主要有以下幾點：

（1）偏頭痛：以顳部較為劇烈，多呈跳痛或刺痛。

（2）耳迷路症狀：主要為耳鳴、聽力減退及耳聾等症狀。

（3）前庭症狀：主要表現為眩暈。

（4）記憶力衰退。

（5）視力障礙：出現視力減退、模糊、複視、幻視及短暫的失明等。

（6）精神症狀：以神經衰弱為主要表現，多半有近事健忘、失眠及多夢現象。

（7）發音障礙：主要表現為發音不清、嘶啞及口唇麻木感等，嚴重者可出現發音困難，甚至影響吞咽。

（8）猝倒：即當患者在某一體位頭頸轉動時，突感頭昏、頭痛，患者立即抱頭，雙下肢似失控狀發軟無力，隨即跌（坐）倒在地。

以上症狀看上去好似好嚇人，但我們可以通過以下的手法進行自我按摩放鬆，以緩解看手機和電腦後的頸部疲勞，預防高位頸椎病：

步驟1：雙手中指、無名指同小指握拳，食指點按側頭部太陽穴，拇指點按後枕部的風池穴。

步驟2：閉目，雙手食指拇指同時慢慢旋轉揉按穴位30次為一組，每次做3組。

通常按摩完後睜開眼會有眼前一亮、雙目潤澤的感覺，這是因為按摩穴位後，頸部頭部肌肉放鬆，整個頭部血液循環改善了，所以會有以上頭目清新的感覺。

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